肚子肉很松

人們的生活越來越好， 美食越來越多， 周圍的胖子數量也在增加。 在這個以瘦為美的時代， 胖快成了一種病了。 一胖毀所有， 尤其是到了夏天該露肉的時候， 周圍的瘦子都是小蠻腰， 大長腿， 只有自己的肚子抖著一圈肥肉， 穿著肥肥大大的衣服， 羡慕別人。 肚子還有些人， 腿很細， 腰也細， 就是肚子上的肉很松， 顯得胖。 那麼肚子上的肉很松該怎麼辦呢？

腹部贅肉形成是由於長期坐臥， 缺乏運動， 導致脂肪的堆積。 所以瘦肚最重要的是運動， 下面教你一些運動的方法， 讓你快速減掉腹部贅肉。

運動法：

1、躺在床尾， 臀部以下留在床外， 然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。 雙手伸直於身體兩側， 手掌朝下放在臀部的下方。 接下來腹部要用力， 以慢慢數到10的速度， 把腿往前伸直， 腳尖務必朝上， 使身體成一直線， 然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲， 大腿回到原來的位置。

2、手臂仰臥起坐：躺下， 曲膝， 雙腳併攏勾住床頭。 用一條毛巾從後側繞過頸部， 雙手各拉一端。 收縮腹部， 肩部抬起， 後背慢慢卷起， 再緩緩後仰， 幾乎挨到地板時繼續起身， 不斷重複。

3、蹬車運動：躺在地板上假裝蹬一輛自行車。 正確的動作是， 背部下方壓緊地板， 雙手置於頭後。 將膝蓋提到45度角， 雙腳做蹬車動作， 左腳踝要碰到右膝， 接著用右腳踝去碰左膝。

飲食上：

平時飲食要少食多餐。 一天可以多吃幾頓， 但每頓飯都少量。 飯前可以吃點水果或喝點湯， 就不會那麼餓， 吃飯時自然吃得少。 吃飯吃到7成飽就要離開飯桌， 飯後如果想吃零食， 最好選擇堅果類、水果、優酪乳， 既不會發胖， 還會補充身體所需的營養物質。 豆漿性質平和， 有補虛潤燥、清肺化痰之功；喝豆漿好處多多， 春秋飲豆漿， 滋陰潤燥， 調和陰陽；夏飲豆漿， 消熱防暑， 生津解渴；冬飲豆漿， 祛寒暖胃， 滋養進補。 同時豆漿可以抑制脂質和糖類的吸收， 進餐的時候同時喝豆漿，

減肥產品：

只是單純的想要通過飲食和運動來達到減肥的目的是不夠的。 你也應該配合一些適合自己的減肥產品。 一些減肥產品會添加激素或導致腹瀉。 建議你選擇中藥性的減肥產品，