雨水節氣養生運動篇 老年人春練不要太早

雨水時節是春季的第二個節氣， 雨水節氣到來， 降水量逐漸增多， 空氣中水分增加， 導致濕寒天氣， 這種天氣有損人體身體健康， 因此這個時節要特別注意養生， 那麼雨水節氣如何養生呢?下面小編從運動方法給大家介紹雨水節氣該如何保健， 一起來看看吧。

1、老年人春練注意：

老年人春練不要太早， 防止因早晨氣溫低、霧氣重而罹患感冒或哮喘、支氣管炎， 應在太陽升起後外出鍛煉。 另外， 春練不能空腹， 鍛煉前應喝些熱湯飲。 同時運動要舒緩， 鍛煉前應先輕柔地活動軀體關節， 防止因驟然鍛煉而誘發意外。

2、早睡早起：

雨水過後， 在起居方面也要做到順應自然， 早睡早起。 隨著氣溫回升， 人們應逐漸增加戶外活動的時間以加快血液迴圈， 促進氣血運行。 春季健身以不出汗或微出汗為佳， 這時比較適合進行節奏和緩的運動， 不宜大汗淋漓、氣喘吁吁，

3、陽氣養肝：

萬木吐翠的春天， 也是是採納自然陽氣養肝的好時機， 各人應根據自身體質狀況， 選擇適宜的鍛煉項目。 清晨、傍晚及節假日， 可漫步於芳草小徑，