跳繩是一項很好的健身運動

對於跳繩的印象還存在小時候和幾個朋友一起 跳繩， 當時不知道跳繩還有那麼多的好處， 現在知道了， 跳繩對於我們的身材還有那麼多的好處， 真是一項很好的運動， 老少都能參加而且能 跳出很多不同的花樣， 可以單人跳也可以雙人跳。 這是一項減肥娛樂為一體的運動， 從現在開始就買一根跳繩跳起來吧。

1健美與協調性， 從而達到強身健體的目的。 跳繩運動的裝備十分簡單， 只需一條繩、輕便衣服及一雙舒適的運動鞋便可;此外， 跳繩所需的場地也不大， 無需租借特別場地， 參與人數不限， 可單獨一人或多人進行。 除花樣跳繩外， 也可按一定距離， 邊搖繩邊跑向終點， 比賽速度。

2跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里， 並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水準， 不過它卻可以避免因跑步而產生的膝、踝關節疼痛的困擾。 由此可見， 跳繩是一項簡單方便，

3相當多的女性都很關注跳繩能不能減肥這個問題， 上面已經說得很清楚了， 減肥就是減脂， 運動減肥見效不快， 但非常科學， 會燃燒大量脂肪， 而且不會反彈。

4節食和藥物減肥見效快， 但卻是以犧牲健康為代價， 而且容易反彈， 反彈後患心臟疾病的幾率大幅度提高。 但每次只運動十五分鐘， 則燒掉的是糖類， 燒不掉脂肪， 運動減肥半小時後， 才會開始燃燒較多的脂肪， 每次運動的時間越久， 燒掉的脂肪越多， 這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。

5相反的， 暫態爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪， 故這類運動對減肥無益。 下面是八項運動熱量消耗統計， 注意：人體每減掉一公斤脂肪，

如上所述希望給予大家一個參考， 通過這篇文章我們知道了跳繩的好處多多， 只需要去文具店買根跳繩， 天氣好的時候在廣場跳， 老太太們有廣場舞我們可以去隨著節奏跳繩， 天氣不好的時候就在家跳完全不會影響。 跳繩可促進血液迴圈， 老少跳都能起到很好的效果。