順產月子食譜

坐月子期間為了奶水充足， 往往月子飲食非常重要。 隨著生活水平提高， 加上大家對坐月子的重視， 飲食上也越來越細致化， 講究葷素搭配、營養均衡、干稀并存、量少樣多， 由于要哺乳寶寶， 所以飲食上還要注意低鹽、少油， 減少刺激性、比較涼的食物。 所以說照顧坐月子產婦是一件比較傷腦筋的事， 那么順產月子期間食譜怎么搭配?

【產后第二天】早餐：稀粥+雞蛋餅+炒青菜+葡萄(未上鏡)

午餐：雞蛋羹+炒青菜+酥肉青菜湯+蒸蘋果

晚餐：炒豆芽+熗青菜+蘑菇湯+蒸香蕉

【產后第三天】早餐：蒸雞蛋羹+小米粥

午餐：蒸芒果+雞蛋卷餅+荷蘭豆炒雞肝+蒸玉米紅薯芋頭

晚餐：芋頭燉羊肉+炒土豆絲+炒油菜+火龍果

【產后第四天】早餐:豆芽煎蛋面+玉米+奶香小饅頭

午餐：西紅柿菌菇湯+炒西葫蘆+核桃仁菠菜+蒸蘋果

晚餐：炒藕片+清炒西蘭花+清炒菠菜+蒸火龍果

【產后第五天】早餐：雜糧小米粥+鍋貼

午餐：青菜湯+豆干炒面+溫水泡葡萄

晚餐：西葫蘆炒瘦肉+清炒荷蘭豆+蒸茄子+西紅柿肉片湯

【產后第六天】早餐：銀耳蓮子湯+雞蛋羹+蒸紅薯

午餐：炒西蘭花+炒時蔬+燉烏雞湯+小餅

晚餐：豬肚湯+炒時蔬+黃豆炒藕丁+溫水果

【產后第七天】早餐：炒土豆絲+豆沙包子+小米粥在

午餐：西紅柿炒雞蛋+炒時蔬+燉老雞湯+香蕉

晚餐：萵筍炒肉+炒菠菜+菌菇湯+煮蘋果

【產后第七天】早餐：小米粥+鍋貼餃子

午餐：炒西葫蘆瓜+炒油菜+紅棗燉雞湯

晚餐：蓮藕燉排骨+炒油菜+炒土豆片子

【產后第九天】早餐：蓮藕青菜面+煮玉米

午餐：蝦仁炒玉米+鯽魚豆腐湯+炒花椰菜(未上鏡)

晚餐：燉雞蛋羹+燉烏雞+蒸雜糧+玉米面饃饃

【產后第十天】青菜粥+小包子+雞蛋羹

午餐：炒豆角+炒白菜+燉雞+獼猴桃

晚餐：西紅柿炒西葫蘆+香菇蓮藕燉肉+炒五花肉