女性補血的原則有哪些

氣血足才能身體旺， 很多的女性都存在氣血不足的情況， 女性的健康離不開血氣！氣血不足會引起很多的問題， 尤其對肌膚的影響是最大的！氣血不足的女人會出現膚色暗淡，

經常頭暈， 所以大家要重視補血的重要性！

養生法則1——神

何為養神？意思是經常保持精神奕奕， 神態自若， 保持開朗樂觀的心態， 將煩心事轉化為易於解決的事情， 不僅可以增強機體抵抗力， 而且還能促使骨骼的造血功能。 同時， 多點開懷大笑的人， 總是顯得容光煥發。

養生法則2——食

民以食為天， 想要補血補氣， 就更加要注重飲食。 多吃造血原材料——優質蛋白質， 同時不忘補充維生素與微量元素。 懂得吃的女性， 往往會以動物肝臟、腎臟、魚、血、豆製品等食物為主， 飯後搭配以應季補血的水果。

養生法則3——睡

女人氣不足， 與睡眠有很大的關係， 科學的睡眠方法， 是要定時、定量。 不能不睡，

也不能多睡， 我們作為一名職業女性， 應該要有充足的睡眠時間， 養成不熬夜、11:30分前睡覺， 早上自然醒而不需要被鬧鐘鬧醒。 如此一來， 依照白晝活動， 黑夜休養的原則， 可以更好地養血補氣。

女人氣不足， 與睡眠有很大的關係， 科學的睡眠方法， 是要定時、定量

養生法則4——動

在大都市疲於奔命的白領美女們都知道， 一個星期不做運動， 筋骨變得疲累;一個月不做運動， 皮膚也開始粗糙;兩個月不做運動， 四肢不勤;半年不做運動， 容易疾病纏身。 這些都因為沒有經過鍛煉的緣故。 經常鍛煉， 才能活動血液， 促進血液的新生。

養生法則5——藥

是藥三分毒， 但是這裡說的藥是指運用中藥， 加上食物， 形成補血補氣的藥膳。 或者補充補血營養鐵劑也可以，

如鐵之緣片等。 補氣血的中藥材有黨參、紅棗、枸杞、首烏等等。 可以自行搭配作為日常飲用的養生湯， 起到補血的功效， 也可以發揮藥材的其他效用。

女性補血吃什麼好

1、阿膠蜜棗燉雞

用料：阿膠15克、蜜棗1個、雞肉50克。 隔水燉一小時。 此湯有補血養血安神的功效， 適用於氣血虛弱、頭暈、失眠、胃痛者食用， 男女均宜。

2、黨參杞子紅棗燉雞

用料：黨參30克、杞子15克、紅棗15克、雞肉150克。 隔水燉。 此湯既能補氣血又比較平和， 一周吃兩次即可。 適宜虛不受補的人。

3、當歸生薑羊肉湯

用料：羊肉500克、當歸30克、生薑50克。 羊肉用清水洗淨後再用生薑爆炒， 當歸則以紗布包裹， 再與爆炒好的羊肉一起煮湯。 此湯特別適宜氣血虧虛、大病久病及產後的女性食用，

對改善痛經、月經不調也有顯著效果。

4、高麗參田七燉豬蹄掌

用料：高麗參15克、田七10克、豬蹄掌（也可換成雞或瘦肉）50克。 隔水燉一小時。 此湯有補氣、活血、通絡的功效， 適用于高脂血症、糖尿病、冠心病及骨關節炎患者。