白領應學習的頸椎病預防知識

隨著社會壓力的增大， 我們的白領朋友朋友隨時都在低頭奮鬥著， 但是卻忽略了頸椎的健康， 但被頸椎病所困擾後， 追悔莫及。 今天就讓鳳凰中醫小編為您介紹一些預防頸椎病的知識吧。

1、平時要注意保暖， 不要用電風扇和空調直接吹， 乘車或運動時注意頸部保護， 避免急拐彎、急刹車或突然轉頸。

2、長期低頭伏案工作者， 要注意動靜結合， 在每工作一個小時的左右時間， 就要站起來做做工間操， 活動活動四肢、頸椎， 消除頸部肌肉、韌帶的疲勞， 防止勞損。

3、壓頸：雙手十指交叉抱頭後頸部， 使勁將頸部往前下壓， 同時頭頸部向後抵抗， 這樣堅持片刻時間， 同樣注意力度大小， 以自我不感難受為宜， 重複數次。

4、日常生活中， 應注意保持頭頸正確的姿勢， 不要偏頭聳肩， 看書、操作電腦時要正面注視， 保持脊柱的正直。 睡覺時要選擇合適的枕頭， 不宜過高或過低，

5、儘量不要酗酒。 酒精會影響鈣質在骨上沉積， 使人們易患骨質疏鬆症、骨質軟化症， 加速頸椎退行性變。

6、抖肩：雙手自然下垂， 慢慢自然地抖動肩頸部數次， 對頸椎肌肉起到震動按摩作用， 可很好的預防頸椎病的發。

7、長期壓抑感情， 多愁善感的人易患神經衰弱， 神經衰弱會影響到骨關節以及肌肉的休息， 長此以往， 頸肩部容易疼痛。 所以， 要經常保持樂觀向上的好心情， 可預防頸椎病。

8、仰頭：站立， 保持仰頭姿勢， 兩手拇指頂住下顎， 慢慢往後上抬起， 使頭部呈仰伸狀態， 堅持片刻時間， 幅度儘量伸到最大， 以自我不感難受為宜， 重複數次。

溫馨提示：白領一族， 雖然要經常的忙於工作，