這樣的男子，是個妹子就淡定不了

人醜、沒錢， 至今單身狗？想要妹子摟， 必須練肌肉！D杯罩大胸肌, 妹子看了不淡定 ！如何獲得啪機會？健身！想要妹子不淡定， 胸肌練起來！

胸部是最為重要的一個肌肉群了， 因為有胸肌和沒胸肌， 穿衣服完全是兩個樣。

先分享一組器械“豐胸”法

1.平板杠鈴臥推

每個健身房都會有一個深蹲架， 加上平板就可以做臥推了。 這是鍛煉胸肌中部的王牌動作， 然後開始採取正常握距就行了， 等到經驗增加過後再採取不同握距鍛煉胸肌中部內外側。

2.上斜俯臥撐

這是一個自重的動作， 鍛煉的部分是胸肌下部， 之所以第二個做。 是因為第一個動作做完， 通常會比較累， 用第二個動作來緩衝但保持肌肉的充血程度是極好的。 當然正常俯臥撐是練中部、下斜俯臥撐是練上部的。

3.上斜杠鈴（啞鈴）臥推

用杠鈴或啞鈴進行臥推都可， 看身邊用什麼會比較方便。 這個動作是練上胸肌， 然後， 比平板的會稍難一些， 重量會稍輕一些。

4.拉力器下拉

健身房普遍都有拉力器， 而且這個器械會比較方便， 不用像啞鈴杠鈴頻繁的換重量， 只要插銷就能完成這些了。 將滑輪固定在高處下拉， 則可以鍛煉你的胸肌下部了。 同樣的， 固定在中部， 下部， 再拉夾胸也鍛煉的是不同的部位。

5.平板啞鈴飛鳥

飛鳥用的重量會稍比臥推輕一些， 鍛煉的部位除了相同的胸部之外， 還對手臂臂力有一定的要求。 但會塑造出不錯的線條。