心理健康：心靈排毒11招 擺脫負能量

想必大家都聽過一句話：愛笑的女孩子運氣不會太差。 其實， 無論男女老少， 如果整天悶悶不樂、讓自己沉浸于負面情緒中， 就算有再多機會擺在眼前也難以把握住。 長期以往， 不僅讓自己陷入諸事不順的死循環中， 甚至會影響健康。 想要散發正能量， 需要從改變自己開始做起。 愛美網小編介紹心靈排毒術， 日常生活就能做到的11招心靈排毒術。

情緒低落、自責……各種負面情緒容易讓人覺得“心累”， 累積在心內就會變成“心毒”， 影響工作、人際交往……各方面， 甚至損害人體健康， 讓人陷入諸事不順的惡性循環中。 怎樣排出“心毒”、好運緊跟隨?學習下面11個小日常生活就能做到的心靈排毒術， 堅持下來、養成習慣， 讓自己身心健康、運氣棒棒！

1.揮別舊記錄

整理心情時， 記得把不愉快的舊記錄通通刪掉， 例如舊情人的簡訊照片， 讓自己下定決心往前。

2.將預定行程寫進記事本

感覺心中的負面情緒慢慢提升時， 可以攤開記事本， 寫下預定行程。 把自己的生活安排得有條有理， 會讓自己產生進步、前進的感覺， 使心態轉趨積極。

3.到寬廣的地方散心

假日到公園、海邊等寬廣的地方散心， 內心的煩惱也煙消云散。 只要心跟著寬廣了， 嫉妒、后悔、執著的心情就會漸漸消失。 同時， 旅行也能快速轉換心情， 暫時脫離日常的瑣事與煩憂， 讓你煥然一新。

4.把負面的想法寫在紙上， 撕毀丟棄

日本精神行為專家建議， 將自己的不安與焦慮以書畫的方式寫在記事本里， 便能成功將壞情緒從大腦轉移出去， 減輕壓力。 或者把不滿都寫在紙上， 然后大力撕破、揉成紙團丟掉， 讓心毒像垃圾一樣被丟掉。

5.離開手機與計算機

現代人無法離開手機與計算機， 每天活在信息爆炸中， 反而會消耗心的能量， 讓人感到焦慮。 為了將心情保持在良好狀態， 記得要留一點和自己對話的時間， 關掉計算機、手機， 享受片刻寧靜。

6.處理不用的物品

房間可以表現一個人的心理狀態， 當房間凌亂不堪的時候， 可以想見住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。 因此， 在打掃房間時， 不妨冷靜下來， 讓多出來的空間能注入正面能量。 并藉由這類輕度的勞動行為， 稍微轉移自己的注意力。

7.運動與伸展

運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

8.對著鏡子笑

當你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關系，根據專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放松的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑。

9.讓自己置身大自然

專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到沒有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會跟著一掃而空。

10.尋求宗教慰藉

無論是哪一種宗教，都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助，可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀，隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。

11.泡澡，讓身體發汗

洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的污垢被洗凈，壞情緒也彷彿被滌凈一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質量、趕走疲憊。

7.運動與伸展

運動與伸展都能幫助身體放松，把情緒、精力發泄在揮灑汗水上。專家建議兩種運動，一是是“健走”，不僅能幫助瘦身，一邊走也能靜下心來。二是伸展操。睡前做伸展操，可以讓精神得到平靜。

8.對著鏡子笑

當你感受到負面情緒時，記得看看自己的微笑，并試著讓自己笑得自然些，便能達到撫平情緒的功能。即便假笑也沒關系，根據專家的說法，刻意擺出微笑也能達到放松的效果，心理感覺有壓力時，更要多笑一笑。

9.讓自己置身大自然

專家表示，森林、海邊、湖泊等自然景致能讓我們感到自己返樸歸真，回到沒有任何煩惱的簡單生活因此，假日不妨帶著家人一起到戶外走走，呼吸新鮮空氣。只要放開心胸，心毒也會跟著一掃而空。

10.尋求宗教慰藉

無論是哪一種宗教，都有撫慰人心的力量。如果感到徬徨無助，可以到宗教場所參拜、禱告、祭祀，隨著周圍的氣氛慢慢靜下心來。

11.泡澡，讓身體發汗

洗澡是排毒的黃金時刻，當身上的污垢被洗凈，壞情緒也彷彿被滌凈一般，讓你感到神清氣爽。洗澡也能提升睡眠質量、趕走疲憊。