坐飛機時最好只吃六分飽

人在空中消化液分泌量減少， 胃腸功能減弱， 更容易出現消化不良等反應。 因此， 乘坐飛機前， 在飲食上要注意以下兩點：一是飲食宜清淡， 忌高脂肪以及汽水、啤酒、蘿蔔等易產氣的食物；二是只吃六分飽， 忌過飽、空腹乘飛機。 登機前吃得過飽， 特別是吃了過多的油膩食物， 不易消化， 會引起腸胃不適， 有時還會導致腹脹、腹瀉， 特別是愛暈機的人， 更容易噁心、嘔吐。 正確的做法是在登機前1小時左右， 稍微吃一些麵條、米飯、蔬菜、水果或優酪乳等易消化的食物， 以六分飽為宜。 有的人因為害怕暈機嘔吐， 乾脆不吃不喝，

此外， 乘坐其他交通工具時， 也不能吃得過飽。 飽餐後乘車， 由於車的顛簸搖晃， 加上乘車前的緊張忙碌， 人很容易暈車， 輕者噁心、頭暈， 重者出現嘔吐、腹痛等不良症狀。 乘車時最好少吃生冷、油膩的食物， 儘量選擇口味清淡、易於消化的食物， 如麵條、水餃、軟飯、綠葉蔬菜、雞蛋等， 既能滿足身體對營養的需求， 又利於消化。 坐長途車時， 人很容易疲勞， 還可能伴有頭疼、失眠等症狀， 所以旅途中可適當喝一些蜂蜜水、牛奶、優酪乳等， 不要喝咖啡、濃茶等刺激性飲料。