熬夜身體吃不消，建議通宵要合理分配能量

很多人在平時加班熬夜是在所難免的事情， 因為人們需要通宵完成一些工作， 這樣也是迫不得已的， 可是通宵熬夜非常傷身體， 所以建議大家在通宵的時候， 把能量合理的分配好， 只有這樣才能保證通宵熬夜， 既不會損傷到身體健康， 能輕鬆的讓我們擺脫一些身體常見的煩惱， 這樣也是非常好的行為， 所以大家可以嘗試一下。

(一)加班時間的能量分配

人的靈感往往產生於環境最安靜、消化最充分、能量最充沛的時候， 這是工作的黃金時間。 要想合理分配身體能量， 就應該把難度最大的工作放在黃金時間做， 把難度較小但耗時較長的工作放在加班時間做。

並不是所有的工作都適合加班做。 耗費能量太大的工作必須在能量最充沛的時候完成， 而大腦在加班時間並不是最活躍的。 所以， 加班時間不太適合做創造性太強的工作， 因為那時的創造靈感不會很多， 如果硬性思考， 就會很快犯困而出現昏昏欲睡的情形。 下班以後也有一段黃金時間， 大約是在晚飯後的一個小時， 當體內食物消化充分後， 大腦的困意漸消， 能量運輸順暢， 這段時間可以來做一些高難度的創造性思考工作，

但這段時間不會維持很長， 由於受白天勞累的影響， 大腦很快會進入疲弱狀態。 此時就無法再進行高難度、高耗能的思維活動了。 所以， 在加班的大部分時間裡， 最好是做一些耗能並不大的工作， 如繪圖、製錶、複製、粘貼、編輯之類的工作。 http://www.yh31.com/

如果在加班過程中遇到了高難度的問題， 此時最好是把它放在一邊， 等第二天頭腦清醒的時候再去思考。 如果你強行去解決這些問題， 那麼你會很快耗盡你僅有的能量， 甚至沒做什麼事就睡眼惺忪了。

(二)怎樣加班才有效？

經過長期關注， 我發現， 要想讓熬夜加班起到很好的效果， 至少應該解決以下幾個方面的問題：

第一， 工作環境的改善問題。 在工作環境中， 空氣品質和安靜程度是非常重要的。 經過一天的工作， 辦公室裡積聚了大量的病菌， 所以必須打開窗子進行通風。 如果外面有吵鬧的聲音， 應該帶上耳機以保持專心工作的狀態。

第二， 夜間的營養問題。 人在睡眠時的能量消耗要遠遠小於清醒時， 一旦大腦開始進行思維運作，

能量的消耗就會不斷加大。 只要思維還在進行， 大腦的營養需求就不會停止。 所以加班的人即使不做劇烈運動， 肚子也很容易感到饑餓。 如果你打算在夜間工作， 不妨準備多一些食物和飲料， 否則肚子嘰裡咕嚕的， 肯定無法安心工作。 有的人消化功能不好， 雖然肚子餓了， 但就是沒有食欲， 這樣的人一般是不適合加班的。 因為大腦中得不到足夠的營養補給， 必須等睡一覺後， 方可利用大腦中重新蓄積的能量來進行工作。