孩子彎腰駝背怎麼辦

很多家長都發現孩子有一些彎腰駝背的現象， 彎腰駝背看似一種平常的現象， 但是長期以往對孩子的生長發育和體形是非常不利的， 特別是在孩子上學以後， 這種現象便會加重， 所以老師和家長要督促孩子保持正確的坐姿， 跟孩子多講一些彎腰駝背的不良後果， 為孩子以後的生長發育打下良好基礎。

1.加強背肌(背闊肌和斜方肌)的鍛煉:這是預防和矯正駝背最有效的手段， 方法有很多， 舉例如下：

飛鳥：兒童俯臥， 兩手握啞鈴， 雙臂伸直， 肩關節前屈90。 ， 然後讓兒童儘量後伸肩關節至與身體的高度一致。

2.俯身提拉啞鈴：兒童雙手握住啞鈴， 雙臂伸直， 雙腳開立與肩同寬， 膝關節微屈， 軀幹向前伸， 與地面接近平行。 注意腰背要平直， 兩吸注視腳前。 然後將啞鈴向上拉， 雙肘指向上方。

注意保持腰背的平直， 軀幹不要突然用力。 然後， 肘關節慢慢伸直到起始姿勢。

3.下拉橡皮帶：可在門框上系一條彈性較大的橡皮帶， 再用該橡皮帶將一根棍子的中間系住。 兒童坐在棍子下方， 伸出雙手握住棍子， 握距稍寬於肩部。 然後用力將棍子向下拉， 達到頭後部， 再讓棍子慢慢回到起始位置。

4.靠牆站立：併攏雙腳靠牆站立。 站立時後腦勺、兩側的肩胛骨、臀部、小腿後部、腳跟和兩側的肘關節都要求緊貼牆壁。 每次站!5 ~ 10分鐘， 每天早晚各一次。

5.翻肩：兩腳開立與肩同寬， 手握住棍的兩端， 詈幹大腿前， 然後直臂上舉， 將棍子甶大腿前往上直至背後， 做翻肩的動作。 這樣堅持練習， 待肩關節的靈活性和活動範圍逐漸增加後，

6.擴胸：站立或坐位， 兩手在背後交握， 儘量將手向後伸， 這樣能擴展胸部， 縮小兩側肩胛骨之間的距離， 糾正駝背。

以上為大家介紹了幾種可以幫助孩子糾正彎腰駝背的方法， 家長們可以經常讓孩子來進行鍛煉， 對於年齡比較小的孩子， 最好不要一次性的坐很長時間， 因為孩子都比較好動， 坐的太久堅持不住良好的坐姿， 便會形成彎腰駝背的坐姿， 可以讓孩子多進行一些戶外運動。