秋季做什麼運動減肥好

運動對減肥的幫助有大， 相信不用小編多說大家都知道。 那麼秋季做什麼運動減肥最快大家知道嗎？秋高氣爽， 最適合約上一些朋友一起去登高，

不僅能收穫快樂， 而且還能幫助燃脂瘦身。 另外， 跳舞、慢跑、轉呼啦圈等運動也非常在秋季練習哦。

1、登高

登高是最適合秋季的運動， 不僅能讓你欣賞到戶外的美景， 而且也能幫助減肥健身。 登高能使肺通氣量和肺活量增加， 並增強血液迴圈， 增加腦血流量。 而且由於秋季獨特的氣候以及氣象要素的變化， 對人體生理機能也有特殊的益處。 一般登高都會持續一段比較長的時間， 這種低強度的長時間運動， 可以達到有氧運動的效果， 幫助燃燒體內多餘的脂肪。 需要注意的是， 登高時間要避開氣溫較低的早晨以及傍晚， 而且速度要緩慢， 要預備多一件衣服， 當空氣溫度變化時可以通過增減衣服來調節。

2、慢跑

夏天太陽猛烈， 所以大家都避免到戶外運動。 來到涼爽的秋季， 就不要錯過到戶外運動的好機會了。 試試慢跑吧， 這項運動可以促進身體血液迴圈， 讓新陳代謝加快， 更好地消耗脂肪， 讓你在秋季輕鬆減肥成功， 重新恢復窈窕的身姿。 而且你還能充分呼吸到秋天清爽的空氣， 感受秋季的涼風。

3、轉呼啦圈

在眾多MM的眼中， 轉呼啦圈只是一種毫不起眼的健身方式， 其實， 它除了具有一定的健身功能以外， 最重要的作用是幫助你減掉身上的贅肉， 塑造平坦的小腹。 在秋季轉呼啦圈不像夏天那樣會大汗淋漓， 而減肥效果也更加明顯。

4、跳繩

跳繩是許多MM小時候喜歡的一種娛樂方式， 長大以後， 這種運動就逐漸被忽略了。

其實說到秋季做什麼運動減肥最快， 小編一定會推薦大家跳繩。 跳繩基本上不受地點限制， 你可以在家中跳繩， 也可以到公園去跳， 而且在戶外跳繩還可以呼吸到秋天新鮮的空氣。 每次跳繩的時間最好堅持在半個小時以上， 這樣才可以讓全身的血液不斷進行迴圈， 達到良好的新陳代謝結果， 燃脂效果也比較明顯。

5、跳舞

天氣涼爽的時候， 就連平時懶得動的MM們都有運動的欲望。 如果你想甩掉一身秋膘， 不妨多點跳跳舞。 跳舞是一種時尚減肥的新方式， 不僅能能消耗大量的熱量， 而且還能讓自己的肢體變得更加靈活。 長期坐在辦公室的女性最適合通過跳舞減肥。