做什么事情對腎臟好？4個建議，不妨聽一聽

身體里面的垃圾毒素以及水分， 一般都需由腎臟作用排泄出去。 當腎臟功能下降時， 勢必會導致毒素堆積， 讓毒素在身體里面堆積， 對身體健康帶來一定的威脅。 其實想要保護腎臟， 也并非需要大補特補， 養成良好的生活習慣就能夠很大程度維持腎臟健康。

平時怎么來保養腎臟?

1、保持健康的飲食

平時應該多吃一些具有補腎功效的食物， 比如桂圓、枸杞子以及山藥等里面含有腎臟所需要的營養物質， 同時提高了腎臟解毒以及代謝功能。 除此之外， 要建立良好的飲食結構， 飲食方面以清淡為主控制鹽以及鉀的攝入，

每天的吃鹽量不能超過6克， 尤其是伴隨著身體水腫的人群， 每天的吃鹽量控制在3g來保證腎臟健康。 中醫認為黑色入腎經， 可以多吃黑豆、黑芝麻以及黑米等。

2、保證有充足的睡眠

現在年輕人工作壓力比較大， 一般會通過加班熬夜的方式來拼業績，

長時間下去不僅會對肝臟以及眼睛帶來損傷， 同時也透支了腎氣。 每天必須要保證有充足的睡眠， 晚上11點之前進入深睡眠狀態， 只有保證有高質量的睡眠才能夠調節身心， 讓腎臟正常解毒。 充足的睡眠能提高器官功能， 幫助排除體內的垃圾和毒素。 中午可以抽出半個小時的時間午休， 讓身體得到休息。

3、每天要多喝水

水是我們生活中必不可少的， 有水分的支持， 身體才能夠維持基本的新陳代謝。 每天必須要保證有足夠的水分攝入， 能促進腎臟功能的循環， 尿液排泄的過程中能帶走一些毒素和垃圾， 讓內部環境處于穩定狀態， 防止腎臟出現異常， 但是要采取少量多次的原則， 喝水不能狂飲， 每次喝水量控制在200ml以內。 需要保證每天的排尿量在2000ml， 普通人每天喝水量最好不要超過3000ml， 不然容易引起水中毒。

4、堅持運動

要根據自身體力年齡以及耐力選擇合適的有氧運動， 比如慢跑、游泳以及快步走等， 這樣能夠提高基礎代謝率， 增強身體代謝循環能力， 幫助排除體內的毒素和垃圾， 維持腎臟的健康。

溫馨提示

必須卸掉吸煙喝酒的壞習慣， 煙酒里面有一些對身體有害的物質， 會對腎臟帶來一定的刺激， 從而增加了身體疾病的幾率。 要學會釋放壓力， 保持良好的心態， 積極的面對一切， 定期去醫院做腎臟功能檢查。