生活中五件事千萬不能等

健康生活， 應該注意以下5個“不能等”：

不能等渴了才喝水 專家指出， 口渴其實是體內已經嚴重缺水的表現。 體內一旦缺水， 不僅會使人精神不振、口乾舌燥、渾身乏力， 還會造成肝、腎功能下降， 毒性物質積蓄， 各種疾病趁虛而入。 特別是對於高血壓患者來說， 水分攝入過少會導致血容量不足， 血液濃縮、黏稠度增高， 很容易誘發腦血栓。

不能等餓了才吃飯 就餐不規律， 最容易損害胃的健康， 削弱人體的抗病能力。 因為， 食物在胃內的停留時間為4-5個小時， 當人感到饑餓時， 胃裡其實早已排空， 此時， 胃液就會對胃黏膜進行“自我消化”，

不能等急了再如廁 大小便是人體排泄廢物、淨化體內環境的重要方式。 糞便中的毒素停留在腸道的時間過長， 極易被重新吸收進入人體而產生毒害。 憋尿也很容易引起泌尿系統感染和結石， 嚴重的還會損害腎功能。 要養成每天定時如廁的好習慣， 以形成條件反射。 即使工作忙碌， 也要儘量做到每隔1-2小時小便1次。

不能等困了才睡覺 困倦是大腦已經相當疲勞的表現， 長期熬夜、長期睡眠不足， 會使人因神經系統過度緊張， 而導致神經衰弱、潰瘍病、高血壓和冠心病等一系列疾病。

不能等病了才體檢 每年定期到醫院做一次全面體檢，

隋東菊