三伏天為了涼快可以睡地上嗎？

三伏天可以睡地上嗎

這是防暑降溫的一種方式， 三伏天氣溫比較高， 也比較潮濕， 人為了避暑， 需要降低體溫， 睡地板地就是保持身體涼爽的方法，

不會得病。 但是長期睡地板對身體是有影響的， 是利於健康的。 所以為了健康， 還是不要長期睡地板為好。

三伏天睡地上的危害

1、地板是由水泥澆注的， 水泥地板會吸附潮氣和寒氣， 即使是住在樓上， 也是如此。 所以睡地板， 容易使風寒濕邪乘機侵入人體， 由於天熱， 人出汗多， 汗孔都是張開的,如果貪涼睡在地板上， 更易受風寒濕邪入侵， 直接引起筋骨、肌肉、關節疼痛的情況， 甚至會誘發風濕病， 出現肩膀、腰背疼痛以及臀部、肢體疼痛等情況。

2、由於地板較硬， 睡在上面不但不能解乏， 還會感到渾身酸痛不適， 影響睡眠品質。

3、專家提醒， 如果長期睡地板， 會使身體的抵抗力下降， 人就會容易出現感冒、發燒、咳嗽、嗓子疼或頭痛等疾病。

三伏天怎麼睡涼快

睡前搖扇既可以消暑納涼又能健身養性。 搖扇子能使手臂、手腕不斷運動， 可促進血液迴圈， 舒筋活絡， 可防止血壓突然升高；搖扇子時頭部經常活動， 對防止頸部骨質增生有一定的作用。

而且睡眠不好的人，

可以使用檀香扇助眠。 檀香扇不僅可用其搖動生風， 解暑納涼， 而且還可以聞其芳香， 助眠安神。 檀香屬於天然香料， 對嗅覺神經可產生較強的良性刺激， 特別是神經衰弱者， 對此刺激特別敏感， 能起到鎮靜安神的作用。

三伏天失眠怎睡不著怎麼辦

每年的三伏天都是失眠的高峰期， 天氣越來越熱， 悶熱的天氣， 容易使人心情煩躁， 不少人晚上睡不好， 甚至失眠， 白天無精打采。 失眠會引起疲勞感、情緒不穩， 反應遲緩、頭痛、四肢無力、眼睛腫痛等症狀接踵而至， 使得整個身體處於亞健康狀態。

三伏天失眠怎麼辦

規律作息

養成良好的睡眠習慣， 形成規律的睡眠時間， 避免熬夜。

每日的入睡時間是由早上醒來的時間決定的。 很多人夜間入睡很晚， 次日起床推至上午甚至中午， 形成了睡眠的晝夜顛倒。

要恢復到正常的晝夜規律， 需要逐漸提前自己的起床時間， 並保持起床後連續16小時的清醒， 中間小憩或睡眠不要超過半小時。 清醒時適當進行運動以促進新陳代謝， 以及消耗精力使自然產生困意。

調節心情

失眠時容易心煩氣躁， 可以用一些方法進行調節。

一是不要過度關注入睡。 在輾轉反側時可起床做些不需要過度集中注意力的事， 到產生困意再去入睡。 可以做穴位按摩， 如百會、風池、內關、神門等具有安神作用的穴位。

二是心理暗示。 告訴自己偶爾的失眠對第二天的影響不會太大， 自己可以應對第二天的工作生活。

控制室內溫度

需要注意睡眠環境， 可以適當開空調減少燥熱， 但溫度不能過低， 尤其入睡後人體產熱減少， 溫度過低容易導致受涼感冒。

注意飲食

避免在睡前過食冷飲或西瓜等水分過多的水果。 否則會增加睡眠時的身體負擔， 影響睡眠品質。 飲食宜清淡、少油膩， 多吃一些易於消化的食物。