男士健康減肥

文章導讀

現在在減肥的很多人都是女性， 在女性朋友減肥的同時， 男性還要看看你自己的身材是不是很好呢， 是不是每天挺著將軍肚還自以為很有男人味呢， 這樣的男人真是沒人愛， 其實有的男性也要適當的去減肥的， 男性朋友減肥更要講究一些科學的方法， 下面我們就來多學習男士健康減肥的知識。

現在很多人的生活習慣都不好， 特別是男性朋友， 在日常中會大吃大喝， 也會不斷的熬夜， 工作的壓力也是很大的， 身體也會很容易出現肥胖的現象， 這就需要去減肥了， 今天我們來介紹男士健康減肥的方法。

男士健康減肥

低熱量食譜可導致猝死

減少進餐、限制熱量攝入是一種常見的減肥方法， 只要堅持， 能收到良好的效果。 但要適度， 每天攝取的總熱量不得低於600卡， 美國加利福尼亞大學格林韋博士的研究表明， 每天的食譜所提供的熱量若低於600卡可危及心臟，

輕者發生心率改變， 重者可出現與餓死者相同的心臟病變， 有導致突然死亡的危險， 醫學上稱為猝死。

嚴格素食出現脫髮

日本專家的統計顯示， 與“減肥熱”相伴而來的是脫髮者不斷增多， 其中20%～30%為20-30歲的青年女性。 癥結在於頭髮的主要成分是一種稱為魚朊的蛋白質， 其中鋅、鐵、銅等微量元素不少， 而吃素減肥的人只吃蔬菜、水果與麵粉等， 蛋白質及微量元素攝入不足， 致使頭髮因嚴重營養不良而脫落。

快速減肥易患膽結石

歐美等國醫生近年來相繼報告， 追求快速減肥的人在起初2-4個月內， 約有四分之一的人患上膽結石， 其中手術減肥的發病率還要高。 快速減肥為什麼會產生這樣的後果呢?可能是因為當熱量供應急劇減少，

沉澱於組織中的脂肪加速消耗時膽固醇隨之移動， 在膽汁中的含量激增， 膽汁因而變得黏稠， 析出結晶而沉澱下來。 同時， 控制飲食後膽汁分泌減少、膽囊收縮變弱， 不能及時排空， 也促成了結石的形成。 如果放慢減肥速度， 按每星期減重不超過500克的原則安排一日3餐， 則可防止膽結石的發病。

減肥過多出現記憶減退

德國杜塞爾營養院古斯塔夫·克蘭霍弗博士提醒減肥者：體內的剩餘脂肪能刺激大腦、加速大腦處理資訊的能力， 增強短期與長期記憶。 體重超出20%～35%的人最聰明， 而節食減肥的女性記憶力損失最大。 故為保護你的大腦功能， 減肥之舉當慎之又慎。

體重反彈招惹心臟病

如果減肥不當造成體重反彈， 可招致心臟病。 據美國研究人員調查， 這一點已成為40歲以上的男性減肥者的一大威脅， 並給結核病、肝炎等慢性傳染病的侵襲以可趁之機， 胃下垂、抑鬱症、營養不良的發病率也升高。 故減肥者要堅持節食與運動相結合， 鞏固減肥效果， 保持體重穩定， 防止反彈。 否則不如不減肥。 保持體重穩定對健康更有益。

今天我們介紹的男士健康減肥都是很詳細的， 也是很有計劃的， 想要減肥的男性朋友一定要多學習， 更重要的是要能夠加持下來， 要有耐心， 能夠堅持下來才能夠看到減肥的效果， 要相信經過自己的努力一定會看到你想要的結果， 一定會有好的身材。