白領眼睛過勞死 心理壓力為主
義大利薩薩里大學職業病醫療中心的醫生們對212名銀行員工進行調查。 接受調查的員工同處一個工作環境裡， 擁有相同的職務和健康背景。
案例：男子視力衰退疑為壓力大所致
一名33歲的臺灣男子在起床後， 發現視力嚴重衰退， 即使戴上眼鏡、鼻子貼著報紙， 報上鬥大新聞標題也看不清。 他擔心是“眼球中風”， 經醫師確診是“右眼過勞死”， 病因是心理壓力過大。
從事文書處理業的該名男子表示， 上周日休假在家， 傍晚臨時接到主管來電要求在家加班， 趕緊打開計算機工作。 十點關機後， 發現眼前一片模糊， 但他不以為意， 心想只要休息一晚， 隔天情況就會好轉。 但一早男子起床後， 發現眼睛不對勁，
“眼睛過勞死”的病狀是眼球內“脈絡膜”血管破裂， 血水滲過視網膜， 造成黃斑部附近“淹水”， 視覺影像糊成一片。 專家表示， “心理壓力過大”是最可能導致眼球血管破裂的原因。
上班族最易“眼睛過勞死”
專家表示， 這種“過勞”並不一定是身體機能上的“過勞”。 臨床發現， “眼睛過勞死”與身體是否疲憊較無關係， “壓力”才是主因， 即使躺下休息， 心理壓力仍然存在。 記者、工程師、上班族是最可能發生“眼睛過勞死”的族群， 患者呈年輕化趨勢。
上班族緩解壓力十招
既然“眼睛過勞死”與心理壓力有關， 那麼上班族應該如何減壓呢?據研究，
1.一吐為快假
如你正為某事所困擾， 千萬不要悶在心裡， 把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽， 以取得解脫、支持和指正。
2.開懷大笑
健康的開懷大笑是消除壓力的最好方法， 也是一種愉快的發洩方法。 “笑一笑， 十年少”， 憂愁和壓力自然就和你無緣了。
3.聽聽音樂
輕鬆的音樂有助於緩解壓力。 如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器， 不妨以此來對付心緒不寧。
4.閱讀書報
讀書可以說是最簡單、消費最低的輕鬆消遣方式， 不僅有助於緩解壓力， 還可使人增加知識與樂趣。
5.重新評價
如果真做錯了事， 要想到誰都有可能犯錯誤， 若事與願違， 就應進行重新自我評價， 才能不鑽牛角尖， 繼續正常地工作。
6.大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭， 哭並不可恥， 流淚可使悲哀的感情發洩， 也是減輕體內壓力的一種方法。
7.與人為善
遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。 懷恨於心付出的代價是使自己的情緒緊張，
8.不要挑剔
不要對他人期望過高， 應看到別人的優點， 不應過於挑剔他人行為。 世上沒有完美， 可能缺少公正， 因而要告訴自己：我努力了， 能好最好， 好不了也不是自己的錯。
9.留有餘地
不要企圖處處爭先， 強求自己時刻都以一個完美形象出現， 生活不需如此， 你給別人留有餘地， 自己也往往更加從容。 學會說“不”。
10.學會躲避
從一些不必要的、紛繁複雜的活動中， 從一些人為製造的雜亂和疲勞中擺脫出來。 在沒有必要說話時最好保持沉默， 聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。
