韓國辣媽鄭多燕減肥食譜 三餐幫你迅速甩肉減脂20斤

因為現代人的爭分奪秒的時間問題， 所以很少有人能夠抽出時間去運動去減肥， 也根本不能採用節食這一招， 那麼就只能在飲食上想辦法了，

減肥食譜：週一

早餐：麥皮一碗、脂奶一杯。

午餐：蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。

晚餐：豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜：週二

早餐：蘋果三個、清茶一杯。

午餐：雲吞面一碗、灼菜一碗。

晚餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜：週三

早餐：香蕉二條、綠茶一杯。

午餐：什菜沙律一碟、綠茶一杯。

晚餐：瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜：週四

早餐：提子麥包一個、烏龍茶一杯。

午餐：菠菜面一碗、烏龍茶一杯。

晚餐：蒸粉六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜：週五

早餐：粟米片一碗、脂奶一杯。

午餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。

晚餐：鹵水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜：週六

早餐：西梅五粒、脂奶一杯。

午餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。

晚餐：油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。

減肥食譜：周日

早餐：麥包一碗、西梅汁一杯。

午餐：吞拿魚三文治一份、清茶一杯。

晚餐：灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗。