週一就覺得累？這14條疲勞信號看你中了幾條

（健康時報記者 吳雨婷）同樣的工作量， 有人疲憊不堪， 有人卻非常輕鬆;同樣開了一整天的會， 有人止不住瞌睡， 有人卻精神抖擻。 為啥有人不覺得累呢?是有人天生鐵打的身體不知疲憊， 還是有其他因素影響?在專家看來， 核心問題還是身體素質和心理狀態。

那些看起來不累的人， 真的不累嗎?武漢大學人民醫院中醫科副主任醫師胡家才解釋， 人的疲勞程度和生理以及心理狀態有很大的關係。 健康狀況較差的人自然很容易覺得累， 那些看起來永遠不累的人大多數身體素質較好， 並且對疲勞的耐受能力和緩解能力較好。 此外， 如果人的心理狀態比較放鬆， 或者對所做的事情富有熱情， 也不容易產生疲勞的感覺。

現在的上班族經常會有疲勞感， 一天的工作下來， 很多人像“蔫”了一樣。 北京中醫藥大學附屬東方醫院亞健康科副主任醫師葛辛介紹，

過度勞累導致的疲勞， 剛開始是生理性疲勞， 充分休息後即可恢復。 但如果之後仍覺得疲倦， 並且如果持續3個月以上， 則屬於慢性疲勞。 那些容易累的人可能處於慢性疲勞狀態。

而慢性疲勞和生活方式有很大關係。 比如， 缺乏運動、營養不良、睡眠不足、心理狀態不好等都會使人容易疲勞。

葛辛認為造成現代人疲勞感的罪魁禍首是壓力過大和運動不足。 長期壓力過大導致內分泌紊亂， 運動不足導致身體素質下降， 人的力量和持久力不佳。

有人認為緩解疲勞靠睡眠就可以， 但睡眠緩解的只是軀體疲勞， 對於上班族最常出現的精神疲勞效果有限。 葛辛強調， 針對上班族易累人群， 適度運動是有效的。 因為運動可舒緩壓力， 減輕疲勞， 提高睡眠效率。

此外， 也要重視心理調節， 學會釋放壓力。 工作中不要過於焦慮， 小題大做。 焦慮感會讓一個人筋疲力盡。 也不要過分追求完美， 對於細節的過分追求很容易讓人陷入疲勞的奔波中。 總之， 較好的身體素質和良好的心理狀態才是精力充沛的重要保證。

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針對下列信號， 若有2~3項表示輕度疲勞， 3~4項表示中度疲勞， 5~7項則表示重度疲勞。 若具備8項以上， 幾乎可以肯定你已與某種疾病結緣， 應儘快到醫院檢查治療。

1.早晨不想起床， 勉強起床， 也是渾身倦意。

2.工作或看書老開小差，

注意力難以集中。

3.說話少氣無力。

4.不願與同事交談， 回到家後也常默不作聲。

5.總想伸懶腰， 打哈欠， 睡眼惺忪。

6.懶得爬樓， 上樓時常常絆腳。

7.公共汽車開過來了也不想搶步趕上去。

8.喜歡躺沙發上， 把腿抬高才感到舒服些。

9.四肢發硬， 兩腿沉重， 雙手易發抖。

10.食欲差不思茶飯。

11.心悸胸悶、有一種說不出的難受滋味。

12.經常腹脹、腹瀉或便秘。

13.忘性大， 越是眼前的事越易忘掉。

14.不易入睡或早醒， 入睡後做夢不斷。