如何平靜焦慮情緒

隨著生活水平的提高， 人們的工作壓力越來越大。 所以脾氣也越來越大應該自己調養氣大傷身， 應該明白這個道理。 不管遇到什么事都應該以平常心面對。 沒有什么事解決不了的， 許多人都會出現焦慮情緒的現象， 人們應該學會自我調理法， 或者簡單的深呼吸都能讓自己的情緒平靜下來。

人們在出現焦慮情緒的時候應該轉移注意力， 想些高興開心的事， 然后做些鍛煉讓自己的全身肌肉都放松讓自己慢慢平靜下來， 多深呼吸然后屏住呼吸把氣在慢慢呼出來， 這樣能使全身放松。

深呼吸:當你面臨情緒緊張時， 不妨作深呼吸， 有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。 當你感到焦慮時， 你的脈搏加速， 呼吸也加快。 而深呼吸可以迫使你減緩呼吸速率， 使身體相信焦慮已過去。 正確的腹部呼吸是， 當你一吸一呼時， 腹部將隨之一起一伏。

活動你的下顎和四肢:當一個人面臨壓力時，

容易咬緊牙關。 此時不妨放松下顎.左右擺動一會兒， 以松弛肌肉， 紓解壓力。 你還可以做擴胸運動， 因為許多人在焦慮時會出現肌肉緊繃的現象， 引起呼吸困難。 而呼吸不順可能使原有的焦慮更嚴重。 欲恢復舒坦的呼吸， 不妨上下轉動雙肩， 并配合深呼吸。 舉肩時， 吸氣。 松肩時， 呼氣。 如此反復數回。

保持樂觀:當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就， 或想像你成功的景象。 你將很快地化解焦慮與不安， 恢復自信。

幻想:這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。

焦慮情緒可能出現讓自己不滿意或者不開心的事等原因導致的，

所以遇事應該保持樂觀向上的心理。 平靜焦慮情緒也可以從飲食上改善， 或者看看書聽聽音樂做點自己喜歡做的事。