腳背韌帶拉傷怎麼辦 處理方法原來是這樣

腳背韌帶拉傷多是足球愛好者中比較易出現的韌帶拉傷的現象， 對於人們的運動是有很大的影響的， 那麼， 腳背韌帶拉傷後該怎麼辦呢？大多數人對此並不是十分瞭解， 其實腳背的韌帶拉傷處理方法是有四種的， 首先應該馬上停止運動， 及時休息。

一、處理方法

1、休息、馬上停止運動， 不要讓受傷的關節再負重

2、冷敷。 冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹， 因為降低溫度可以減少血液迴圈。

每次冷敷15到20分鐘， 每天三到四次。

3、壓迫。 用繃帶或其他辦法壓迫受傷局部可以減少出血、淤血。 繃帶產的緊度要適中， 你能感覺到有壓力但又不會讓你支端發麻或缺血。

4、抬高患肢。 抬高患肢的主要目的是減少腫脹， 促進血液回流。

二、飲食原則

1、一般軟組織損傷都存在氣滯血瘀現象， 可選食具有行氣活血、消瘀止痛作用的食物， 如三七、蔥白、橘皮、玫瑰花、螃蟹、油菜、慈姑、茄子、山楂等。 但一定要注意， 如果還有出血現象， 則不宜選用。

2、損傷日久， 多兼有虛證， 宜選補益肝腎食物， 如葡萄、黑豆、豬肉、羊肉、兔肉等。

3、天然的優質植物蛋白+維生素C+鈣鎂片， 會形成膠原蛋白説明你加速恢復。 忌吃薑， 西藥慎用， 不建議過多的活動。

三、急救措施

關節韌帶扭傷後， 局部腫脹、疼痛、壓痛， 有皮下出血的可看見青紫區。 早期正確處理關節韌帶扭傷非常重要。 因為韌帶組織不易再生恢復， 如果處理不當或誤診而轉成慢性疾病， 可能遺留功能障礙， 且以後易再次扭傷。 急性損傷發生後，

應立即停止活動， 以減少出血。 立刻用冷水沖損傷部位或用冰塊冷敷局部以達到止血的目的。 然後覆蓋繃帶加壓包紮防止腫脹。 韌帶完全斷裂或懷疑併發骨折的， 在加壓包紮後必須請醫生進一步檢查和治療.經過24～48小時後， 損傷部位的內出血已停止， 這時可用溫熱毛巾熱敷或按摩以消腫和促進血液吸收.在進行溫熱敷時， 溫度不要太高， 時間不宜太長， 按摩時也不宜太重， 以免加重滲出、水腫或發生再出血。 為了促進關節功能的恢復， 應注意動靜結合， 在沒有疼痛感覺的前提下進行早期活動。 再配合使用三七活血膏， 貼於患處， 活血化瘀， 促進軟組織再生。 基本痊癒後， 應加強關節周圍肌肉的力量練習， 提高關節的相對穩定性。