冬天太冷不想動 小心這8種疾病找上你

一波冷空氣來襲， 讓氣溫驟降， 人也因為天冷而變懶惰了。 一到冬天， 大多數人便放棄了健身， 尤其是女性更容易因為寒冷而畏首畏腳。 但是， 天冷了， 不想動了， 小心招惹這些疾病。

冬天不想動， 容易招惹疾病

1.畏寒怕冷

人體熱量可以隨著血液運輸至手腳， 越是畏寒不想運動， 血液迴圈便越慢， 處於肢體末端的手腳更容易冰冷， 也容易發生凍瘡、凍傷問題。

2.頸椎病、腰椎病

冬季久坐不動、長期伏案， 加之肌肉容易堅硬、血管收縮， 破壞了頸椎部位正常的生理彎曲， 以及增加了腰椎壓力， 容易引起頸椎病、腰肌勞損、腰間盤突出等。

3.心臟病

因為氣溫的降低， 造成心臟病在冬季高發， 主要以心梗、心絞痛、冠心病為主。 首先， 寒冷刺激血管收縮額， 血容量大， 引起血壓上升、心臟負荷重， 以及血液粘度增高， 易形成血栓， 增加了心臟病的發病率。 而運動少， 血液流動緩慢，

4.下肢血栓

冬季， 下肢本就因為血液迴圈慢、血液粘度高而容易發生血栓， 而不運動則會令腿部的肌肉收縮減少， 血液流動減緩， 增加了發生血栓的幾率。

5.痔瘡、便秘

運動少、久坐， 會令腹部、下肢血液流動減緩， 下肢靜脈血不能及時回流， 直腸靜脈容易發生曲張而出現痔瘡。 另外， 冬季， 因為大補特補、乾燥空氣， 更容易發生便秘、痔瘡等。

6.腹部肥胖

天冷， 大多數人會通過吃來“禦寒”， 如冬季的骨頭湯、牛羊肉、零食等。 而這些無形中增加了體重與脂肪。 如果再因為冷而不運動， 更容易發生肥胖， 尤其是腹部。

7.泌尿系統問題

貪戀暖被窩、久坐， 容易導致憋尿現象。 而冬季喝水少， 排尿次數少， 身體代謝產生的廢水長時間停留在膀胱，

所謂流水不腐， 排尿不僅僅排出代謝廢物， 同時也是泌尿系統的自淨行為。

8.精神壓抑

冬季會因為氣溫、天氣的變化而擾亂植物神經系統， 出現抑鬱、低落問題。 而應對方法是多做有氧運動與曬太陽。 懶得運動只會加重精神抑鬱、疲倦乏力等。

那麼“凍手凍腳”天氣該怎麼運動呢?

上班族：每半小時站起來一次， 多喝水， 多跑廁所。 條件允許， 可以選擇步行上班。

節假日：多進行戶外活動， 如散步、籃球、觀光等。 當然， 要在天氣條件允許的情況下。

中老年人：晨練不宜過早， 霧霾天、雨雪天不宜外出運動。

另外， 冬季運動要防受傷。 運動前要充分熱身、拉伸身體， 運動前後要注意補水， 同時避免出汗脫衣服現象， 這樣容易感冒。