健康減肥

營養減肥食譜

文章導讀


營養減肥食譜

減肥是當今最時尚的一個主題了, 生活中很多人都在想各種各樣的方法進行了減肥, 而飲食減肥可以說是一個最好的減肥方法了, 通過營養減肥的食物, 不僅可以讓肥胖者在最短的時間內擁有一個好身材, 而且更重要的是還能讓人越吃氣色越好, 越來越健康。 可以說營養減肥食譜是一個最好的減肥方法了。


其實如果以一個星期做為一個減肥的週期的話, 那麼剛好可以製作一個營養減肥食譜, 一起來看下減肥達人們一個星期七天都有哪些好的減肥方法吧, 這些營養減肥餐是否都有減肥效果呢?

很多人都想快速減肥, 而想減肥成功, 找對減肥食譜很重要。 今天介紹一套營養師推薦的減肥食譜給大家, 七天就能減七公斤, 很有效哦, 大家試試吧。

星期一:蔬菜湯和水果的派對

作為飲用該湯的第一天, 一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念。

值得注意的是, 儘量不要食用香蕉, 因為其中還有豐富的糖質, 對於第一天的食物應該儘量適應清淡。 另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

星期二:蔬菜聚會

蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜, 在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類製品, 在這一天類, 切記不要食用任何的水果, 同樣大量飲水。

星期三:蔬菜、水果, 愛吃多少吃多少

蔬菜湯做主食的基礎上, 可以選擇食用不同的蔬菜和水果, 唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

星期四:Hello, 蔬菜和牛奶

繼續食用蔬菜湯, 但是至少要保證在一天內食用三根香蕉, 在飲水的同時飲用抵脂牛奶。

星期五:蔬菜和肉的搭配

喝湯的同時,

搭配250克的雞肉(去皮), 或是魚肉和牛肉。 一天三餐每次進食時, 吃兩個新鮮的番茄。

星期六:吃的隨心所欲

以湯為主食, 在三餐有饑餓感的時候, 可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類, 土豆除外。

在黃昏時可以進行約40分鐘左右的漫跑。

星期天:米飯的香甜

搭配蔬菜湯, 棕色的谷米是最好的選擇, 或者選擇黑米, 約200克左右的米飯是最佳的選擇。 飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。

以上這些飲食減肥方法不僅營養搭配合理, 而且更重要的是減肥的效果也是相當不錯的, 這比起痛苦的節食減肥, 無法堅持的運動減肥來說可以是具有很大的優點了, 再者如果你可以堅持下去的和衣而臥, 一定可以擁有一個最好的減肥的效果的。