營養減肥食譜

文章導讀

營養減肥食譜

減肥是當今最時尚的一個主題了， 生活中很多人都在想各種各樣的方法進行了減肥， 而飲食減肥可以說是一個最好的減肥方法了， 通過營養減肥的食物， 不僅可以讓肥胖者在最短的時間內擁有一個好身材， 而且更重要的是還能讓人越吃氣色越好， 越來越健康。 可以說營養減肥食譜是一個最好的減肥方法了。

其實如果以一個星期做為一個減肥的週期的話， 那麼剛好可以製作一個營養減肥食譜， 一起來看下減肥達人們一個星期七天都有哪些好的減肥方法吧， 這些營養減肥餐是否都有減肥效果呢?

很多人都想快速減肥， 而想減肥成功， 找對減肥食譜很重要。 今天介紹一套營養師推薦的減肥食譜給大家， 七天就能減七公斤， 很有效哦， 大家試試吧。

星期一：蔬菜湯和水果的派對

作為飲用該湯的第一天， 一些甜甜酸酸的水果芳香能增強減肥的意念。

值得注意的是， 儘量不要食用香蕉， 因為其中還有豐富的糖質， 對於第一天的食物應該儘量適應清淡。 另外注意多喝礦泉水和飲綠茶。

星期二：蔬菜聚會

蔬菜湯配上新鮮的各式蔬菜， 在中午的時候尤其可以考慮食用少量的土豆類製品， 在這一天類， 切記不要食用任何的水果， 同樣大量飲水。

星期三：蔬菜、水果， 愛吃多少吃多少

蔬菜湯做主食的基礎上， 可以選擇食用不同的蔬菜和水果， 唯一值得注意的是不要食用任何土豆類食物。

星期四：Hello， 蔬菜和牛奶

繼續食用蔬菜湯， 但是至少要保證在一天內食用三根香蕉， 在飲水的同時飲用抵脂牛奶。

星期五：蔬菜和肉的搭配

喝湯的同時，

搭配250克的雞肉(去皮)， 或是魚肉和牛肉。 一天三餐每次進食時， 吃兩個新鮮的番茄。

星期六：吃的隨心所欲

以湯為主食， 在三餐有饑餓感的時候， 可以隨意選擇食用適量的各類蔬菜和肉類， 土豆除外。

在黃昏時可以進行約40分鐘左右的漫跑。

星期天：米飯的香甜

搭配蔬菜湯， 棕色的谷米是最好的選擇， 或者選擇黑米， 約200克左右的米飯是最佳的選擇。 飲用新鮮無糖的果汁代替飲茶。

以上這些飲食減肥方法不僅營養搭配合理， 而且更重要的是減肥的效果也是相當不錯的， 這比起痛苦的節食減肥， 無法堅持的運動減肥來說可以是具有很大的優點了， 再者如果你可以堅持下去的和衣而臥， 一定可以擁有一個最好的減肥的效果的。