脫掉高跟鞋 光腳輕松走一走

高跟鞋帶來的不適， 并不是短短幾天就能緩過來的， 因為最新研究發現， 高跟鞋對身體的傷害是長期存在的。

在這項研究中， 研究人員選取了鞋跟分別為5厘米和8.8厘米的兩種鞋， 通過傳感器、攝像機等測量女性腿部的用力情況。 結果顯示， 穿高跟鞋走路時， 腳踝會不自覺地向內用力， 踝關節的支撐力量減弱， 膝蓋內側的壓力變大。 這些都是關節退化、骨關節炎的危險因素。 參與該研究的專家還提醒說， 鞋跟越高， 日后患病幾率就越大。 另外， 一項研究也指出， 一周穿5次高跟鞋的女性， 兩年后， 小腿腓腸肌縮短13%。

“盡管高跟鞋對健康的影響備受爭議， 但阻止女性穿是不現實的。 ”專家說， 只要講究方法就能減少傷害。 首先鞋跟不要超過5厘米。 第二， 穿高跟鞋不要疾走快跑， 穿著它擠公車、地鐵尤其受罪。 第三， 走路時， 腳跟有意識地向后移， 以保護腳趾。 常做伸展運動可緩解副作用， 如踮腳尖。 “回家后， 光腳走走也能減輕傷害。 ”