晨起鍛煉注意哪些健康謊言晨運適合做哪些運動
原標題：晨起鍛煉注意哪些健康謊言 晨運適合做哪些運動
在生活中很多男性朋友到了一定年紀之後就想要留住青春， 但是卻有心無力。 有什麼好方法呢？過多的忙碌和勞作讓很多男性朋友都顯得比自己的實際年紀大， 今天我們就來幫男人簡單養生， 讓您年輕十歲！所以不少男性會選擇晨運來保持身體的健康狀態~可晨運時的一些誤區你知道嗎？
晨起鍛煉男人要注意哪些健康陷阱
人們越來越注重養生了， 很多會選擇晨起鍛煉來增進健康， 對於人們的健康而言， 鍛煉的確是不可缺少的，
從床上開始“晨練”應從一睜眼開始， 醒後不馬上起床， 而要“懶床”五分鐘， 以使生物鐘對由慢轉快有個適應過程。 此時可揉腹、叩齒、提肛及“梳頭”（以五指當梳子， 實為頭部按摩）， 並進行“心理沐浴”， 即想想愉快欣慰之事， 以快樂來迎接新的一天， “在快樂中起床”。
注意飲水晨起後應飲一杯開水（涼水或溫水）， 以稀釋血黏度， 排除體內聚積的毒素， 以起到“內洗滌”的作用。 然後排便以最大限度地減少大腸對腸內毒素的重吸收。
晨練宜輕適當的晨練是“活力之源”， 是一天活動的首次啟動， 具有“開關效應”。 輕度晨練可使人全天充滿活力、生機勃勃， 並能增強幽默風趣感及藝術感染力，
切忌空腹晨練不要在空腹或飽腹狀態下晨練， 可吃些食物， 如麵包、牛奶、雞蛋及水果， 吃至半飽後到戶外進行晨練。
晨練而“聞雞起舞”有的人甚至三四點鐘即爬起來鍛煉， 然後再回去睡個“回籠覺”。 這不但易受空氣污染， 還會使生物鐘錯亂， 導致疲勞、早衰。 因為日出前地面空氣污染最重且此時氧氣也少。 日出後綠色植物開始光合作用， 吸入二氧化碳吐出氧氣， 空氣方達清新。
雨霧天氣不宜晨練現在的“霧”與過去的“水霧”不同， 由於污染嚴重， 現在多為“污染霧”， 細小的霧滴含有大量污染物質和致病菌，
晨運最適合這幾個運動
1、Burpees
Burpee是一種新興的、能在臥室進行的建議運動， 效果卻非常驚人。 以站立姿勢開始， 深蹲， 雙手放在地面， 雙腳向後跳躍， 成俯臥撐姿勢， 做一個俯臥撐， 然後跳起， 恢復蹲坐姿勢， 然後跳起， 成站立姿勢。 做20到35次， 不休息。 每週可做兩次， 一次在週一上班前， 一次在週五下班後。
2、三個“20”次
要求做10次俯臥撐、10次深蹲和10個引體向上。 每天早晨做這幾個運動， 強度不是很大。 但是調動起身體的活力卻完全足夠。
3、短跑
運動場、公園、健身單車、跑步機等都可以完成這個動作，
