清楚這8點，吃水果就像吃補品
《中國居民膳食指南2016》建議：每天至少吃200g水果。 但是在大家看來， 吃水果并不簡單， 一會說空腹吃水果傷胃， 一會又分享水果代餐減肥法;這里說果皮表面的蠟害人， 那里說水果連皮吃有營養;還有人說早上吃水果是金， 晚上吃水果是垃圾。 那么小編就來給大家解開水果的秘密。
一、什么時候吃水果最好?
如果你本身沒有腸胃治病， 也沒有血糖的困擾， 什么時候吃都可以， 只要你的嘴和身體喜歡就得。
二、水果空腹吃傷胃?
先吃一小口就不是空腹了!如果你自身沒有胃酸過多的問題， 沒有什么是不能空腹吃的， 只要你不吃到撐就行。
三、飯后吃水果容易腹脹和便秘?
水果中的主要成分是水和糖類， 相比蛋白質和脂肪更容易被人體吸收。 唯一擔心的是， 你可能因為飯吃得太多、或水果吃得太多， 讓它們為“腹脹和便秘”背鍋。
四、去掉爛的部分， 這水果還能吃嗎?
如果水果只是碰傷、割傷， 只要短時間內吃完， 是沒問題的。 但是如果水果是因為霉變而爛掉的， 趕緊扔掉， 雖然勤儉是中華民族的傳統美德， 但身體是革命的本錢!
六、每天吃水果的量是多少?
我們經常看到這么一句話：每天建議吃200-350g水果。 但是， 我們不可能經常帶著一個食物秤。
七、水果要不要削皮吃?
削皮派認為：WHO(世界衛生組織)在 2015 年專門針對中國提出建議：對根塊類蔬菜和水果要徹底削皮。
留皮派認為：
果蔬外皮有不少礦物質和生物活性成分， 如花青素等， 有益身體健康， 所以連皮吃最好。
小編總結：
在正規渠道購買， 吃前充分洗凈， 削不削皮隨便你。
八、能用水果代替蔬菜么?
水果的碳水化合物和有機酸多于蔬菜， 蔬菜的維生素、礦物質和膳食纖維高于水果。 一句話：兩者都吃， 互相補充， 是你的明智之選。
