冬季適合什麼運動

到了冬天， 人的整個身體都進入了懶洋洋的狀態， 所以這時人就開始不願意出門整天的在家裡呆著， 但是冬季長期的在家中就會使我們的免疫能力大大的降低， 所以冬季如果不進行戶外運動抵抗能力就會大大下降， 那麼在冬天的生活裡有哪些運動呢？以下我們就來詳細的說一下冬季適合的運動。

1、跳繩

跳繩屬於一種非常有效的有氧運動， 跳繩30分鐘就可以消耗掉400卡的熱量， 是一項受大眾所親昧的健美運動。 跳神的花樣眾多， 有簡單有複雜的， 特別適合於冬季這樣的低溫季節， 跳繩具有耗時少、耗能大的優點。

2、散步

俗話說， 人老腿先老。 散步第一個好處就是鍛煉腰腿， 促進下肢的靈活。 中醫認為， 腰為“腎之府”， 腰好自然腎就受益;腎主骨， 所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。 很多人成天抱怨壓力大， 沒時間鍛煉。 實際上， 走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。

3、滑雪

冬天最必不可少的一項運動就是滑雪， 它在給你帶來速度享受同時， 也鍛煉了身體的平衡能力、協調能力和柔韌性。 這項運動並不激烈， 但卻可以鍛煉全身， 它對頭、頸、手、腕、肘、臂、肩、腰、腿、膝、踝等部位， 幾乎是人體所有的關節， 都能起到比較良好的鍛煉作用， 啟動僵硬的身體， 使得身體的柔韌性增強， 減掉多餘的脂肪。

在冬季進行運動的時候首先要懂得保護自己， 由於天氣寒冷， 人體的一些器官都處於保護的狀態， 所以這段時間都要記得熱身運動， 但是在戶外進行運動的時候也要穿著足夠厚的衣服， 防止氣溫發生變化很難適應， 如果過於炎熱也能脫下來進行適應氣溫。