女晚上吃什麼可以減肥？

很多人正在減肥的過程中， 大家都知道， 減肥是需要堅持的一個過程， 很多人之所以減肥失敗， 很有可能是毅力不夠， 有長時間堅持下去的原因， 也有可能是選擇的方法錯誤了， 事實上， 減肥並沒有那麼痛苦， 也沒必要過度節食， 合理的飲食就可以減肥， 如果女人想要減肥的話， 晚上可以吃點什麼呢？

女晚上吃什麼可以減肥？

香蕉

香蕉卡路里並不高， 晚上餓的時候可以來一根香蕉， 就可以填補牙洞了。 香蕉具有租金消化排便的作用， 晚上吃的時候可以促進減肥其實。 而且， 香蕉裡含有鎂元素， 可以讓肌肉鬆弛， 因此晚上睡前吃香蕉是非常不錯的選擇。

燕麥：

很多人喜歡用燕麥減肥， 因為燕麥是粗纖維。 燕麥中含有N-乙醯-5-甲氧基色胺， 是促進睡眠的佳品， 因此， 睡不著的時候， 可以晚上睡前來一碗燕麥。

蜂蜜：

可以來一杯蜂蜜水， 蜂蜜給人的飽腹感非常強， 除了蜂蜜水之外， 也可以在牛奶中加入一點蜂蜜。 頓時間， 就不會感覺到餓了。 而且， 蜂蜜對養生很有效果， 還能通便。

牛奶：

晚上睡前可以來一杯牛奶， 最好是溫牛奶， 溫牛奶中含有色氨酸， 對人體具有鎮靜的作用。

小米粥

小米粥非常養胃哦， 晚上睡前時候吃小米粥也能促進睡眠。

小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富， 晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意， 有利於提高進入腦內的色氨酸數量。

此外， 色氨酸會借著碳水化合物、蛋白質的飲食組合（即先吃碳水化合物、後吃蛋白質的進食順序）順利進入大腦中， 給一個安穩的睡眠。 因此， 睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物， 如蜂蜜全麥吐司或水果， 這個方法對多數人都有效， 它既有像安眠藥的安眠效果， 卻沒有安眠藥依賴的副作用， 不會讓人上癮。