每天做操能夠減肥嗎？
平時有很多的運動都能夠具有一定的減肥效果， 很多的女性朋友平時喜歡做操， 其實適當地做一些減肥操對於改善體型是非常有好處的， 只是在做操的時候應該儘量的保持動作的標準性， 這樣才可能達到更好的效果。 下面小編來介紹每天怎樣做才好才能夠實現更好的減肥瘦身的目標。
第一， 不要翹腿
長期翹腿的話， 會造成小腿的血液不流通， 容易造成浮腫問題。
第二， 做做弓字步
這是一種比較簡單的減肥操， 誰說減肥就一定要很複雜。 把左腿弓起了， 然後左腳再盡力的向上提起， 然後右腿伸直， 腳的根部點滴， 腳趾儘量向前。 把身體下壓， 然後在換另一隻腿， 這樣做就會達到腿部瘦身的目的了。
第三， 多揉揉腿部
自己躺在床鋪上， 然後用自己的手揉動腿肚子， 每次揉20到30次聽一下， 然後做六次。 這樣能夠促進腿部血液迴圈， 有理由加強腿部肌肉。
將腿平伸在床上， 用兩手掌夾住腿肚， 旋轉揉動， 每側揉動20次～30次為1節， 共做6節。 這樣能促進下肢肌肉中血液的回流， 增強腿部肌肉力量。
第四， 多多快走或者跳躍
想要讓自己的腿細下來， 那麼多走、多跳、多抬腿、不要老是坐著或者蹲著， 這樣可以讓促進腿部血液迴圈， 不讓腿部腫起來。
第五， 多多踮著腳走
利用每一個可以踮腳的機會， 這樣對女性腿部變得秀場起來。
保健操減肥注意事項 衣著要寬鬆
1、循序漸進
剛開始時， 應採取步伐走動的方式， 以使身體和下肢有充分時間適應。 開始不要做太長時間， 以10分鐘為宜。
在步伐走動之前， 先做熱身和適當的伸展運動， 特別是下肢的適度伸展非常重要。 天冷時， 熱身時間要長，
2、衛生與健康
健身操運動後， 要及時更換汗濕的衣服， 避免著涼， 特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。
其實， 不管是通過哪一種運動項目來進行減肥， 都應該要長時間的堅持， 並且盡可能掌握好動作的要領， 在運動的同時對於飲食也應該要有所控制， 尤其是對於經常習慣在晚上吃甜食的朋友， 應該儘快的改掉這一不良習慣， 儘量控制糖分的攝入。
