午飯后多久睡覺不會胖？

生活水平提高以后， 越來越多的人身體出現了肥胖的現象， 平時很多人在美美的大餐一頓之后， 經常會出現犯困的現象， 所以一般都是會睡上一小會， 睡醒之后， 才會覺得人比較精神， 但是剛吃完飯就睡覺， 腸胃的負擔是會加重， 并且很容易引起肥胖的現象， 一般午飯后多久睡覺不會胖呢?

飯后4小時再睡

其實晚上5點以前吃東西是不科學的， 因為很多人會因為饑餓而在10點吃很多零食。 所以只要在飯后4小時后睡覺就沒問題了。 因為4個小時可以把晚餐消化掉， 這樣就不會存在脂肪堆積了。 晚餐最佳時間是18點左右， 晚餐后四小時內別睡覺。 晚上吃得多馬上就睡覺容易引起脂肪堆積。

飯后散步

古來有訓：“飯后百步走， 能活九十九”。 無論吃什么， 采用什么方法減肥， 記得飯后運動都是對的。 散步即使達不到一個晚上瘦多少斤的效果， 當起碼能夠有助消化， 維持身材。 形體較胖或胃酸過多的人如果飯后散步20分鐘， 有助于促進胃腸蠕動、胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收， 是有利于身體健康的。

所以， 飯后即使再困也不要馬上入睡哦。 最后給自己規定的時間和規定的地方， 在公園走上幾圈，

既幫助消化也能燃燒脂肪， 促進身體健康。 等胃部食物消化得差不多了， 再進行睡覺。

飯后馬上睡覺的危害

吃完飯就馬上睡覺是不好的， 并且對人體有很多的壞處， 首先是在吃飯完之后就馬上陷入了睡眠狀態， 會讓身體中的熱量， 脂肪等無法進行消耗，

導致身體出現肥胖的情況， 從而會引發高血壓， 高血糖等疾病， 十分的嚴重， 第二個是如果吃飯的時候飯量特別的巨大的話， 就會導致食物引起反流的情況， 嚴重的時候會經常的惡心嘔吐， 以及消化不良。