導致上班族肥胖的幾大原因

你有沒有發現近幾年身邊的胖子越來越多， 很多男士都挺著啤酒肚。 身邊的女性朋友都在忙著減肥。 聚在一起談論的話題也不時的圍繞著誰又胖了誰減肥成功了苗條了。 我的很多同事都是減肥中的一員， 她們總是說我這麽忙這麼累， 吃的也不多怎麼還是會長肥肉啊？？我每天上班都在忙啊， 我都在運動中啊。 為什麼還會不停的長肉肉， 我工作累成這樣應該會吊秤才對啊， 怎麼回翻過來增肥啊。 其實不只是懶得運動和大吃大喝會導致肥胖， 還有其他別的原因也會讓人肥胖， 下面來聊聊我們上班族肥胖的幾個主要根源。

1、工作壓力大：減緩新陳代謝

容易胃口大開

工作壓力可謂上班族長胖的頭號元兇。 職場競爭激烈， 上班族通常都承受著很大的工作壓力。 而壓力升高一方面易導致內分泌紊亂， 造成人體新陳代謝趨緩;另一方面會導致腎上腺皮質醇指數居高不下，

增加人的食欲， 尤其是提高對碳水化合物的需求。 代謝減緩， 攝入卻增多， 基礎代謝餘下的熱量就多， 容易因此形成肥胖。 同時， 高壓力也容易激發上班族吃東西的心理欲望。 當人遇到很難解決的壓力或困難， 或者不願面對的問題時， 往往會藉由無意識的吃喝來減輕壓力， 擺脫情緒困擾， 而不停地吃東西當然容易長肥。

2、活動時間少：上下班都不愛動 “坐等”肥胖上門

在辦公室工作的上班族， 工作期間活動範圍本身就不大， 加之不少人在工作場所仰賴電話或網路和人進行交流， 哪怕是近在咫尺的同事也習慣在公司內部網路上溝通， 進一步降低了活動的頻率。 而人長時間窩在座位上不動，

就很容易造成脂肪囤積， 催生肥胖和大肚腩。 同時， 由於繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲， 還常常擠佔休息時間， 能留出的私人時間極其有限， 因此很多人不但上班不愛動， 下班後也不喜歡動， 出入習慣以車代步， 上下樓必坐電梯， 業餘時間也很少運動， 久之肥胖自然找上門。

3、飲食不科學：白天太馬虎 晚上太豐富

上班族的午餐一般都是在外解決， 雖然訂外賣或者下館子都很方便， 但要想真正吃上一頓美味、營養的午餐， 並不容易。 午餐的時間和條件都很有限， 大多數人都是隨便湊合就對付了事， 對口味或營養沒有太多要求。 而粗糙的飲食往往偏單一或偏油膩， 營養結構不合理， 給長胖埋下極大隱患。 由於午餐隨便，

很多人晚上回家就吃得比較豐富， 更有不少上班族晚上應酬較多， 吃得豐盛， 並容易暴飲暴食。 但吃得豐富並不代表攝入的營養就均衡， 而且晚上進食偏多或過於營養， 也不容易消化， 剩餘熱量容易囤積儲藏， 形成肥胖。

4、睡眠不足：生理時鐘紊亂

影響“瘦素”分泌

長期睡眠不足是上班族長胖的另一重要誘因。 一般人往往把嗜睡和肥胖聯繫在一起， 而無視“缺覺”與肥胖的潛在聯繫， 但事實上二者密不可分。 美國一項長達16年， 涉及68000位美國女性的研究結果顯示， 那些每天平均只能睡上5個小時的女性的體重比每天平均能睡上7個小時的女性， 足足多了15公斤。 這主要是因為睡眠時間少， 會導致人體生理時鐘紊亂， 影響體內荷爾蒙-“瘦素”的分泌，

而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素。 此外， 人“缺覺”時， 往往會因為精神不振懶得動， 這也容易造成肥胖。 所以經常熬夜加班、或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖。

以上幾個方面是導致上班族肥胖的幾個重要原因， 仔細看看這裡的幾項是不是你也有沾邊呢？雖然上班很累很忙， 壓力山大， 經常處於身心俱疲的身體狀態中， 但是體重確實只加不減。 我們知道了原因， 就要從根本上改變這些不良的工作生活習慣。