男性養生保健大全，秋天需做好三件事

在日常生活中， 男性朋友在養生的時候， 如果方法選擇恰當的話， 是可以對自己健康起到積極促進作用的， 而在秋天， 男人可以通過做好以下三件事達到養生保健的目的。

防膘：巧搭配攝粗糧

立秋之後， 天氣慢慢地開始變得涼快起來， 人們的食欲開始增加， 但是男性朋友不能一味地進行攝取營養， 還要對飲食進行調整， 這樣讓自己根據“燥則潤之”的原則， 盡可能多的重視機體水分和維生素的攝入。 建議男性朋友還是要以養陰清熱、潤燥止渴、清新安神的食品為主， 可起到滋陰、潤肺、養胃、生津的補益作用。

防衰：多飲水多排尿

入秋天氣變冷， 正是人體陽氣收斂， 陰氣潛藏體內的時候。 有資料表明， 秋季醫院男科除了前列腺疾病的患者以外， 比較常見的還有性功能障礙患者。 後者一般需要進行臨床治療， 而前者則需要平日的保健和預防。

前列腺發病的原因主要是患者不注意個人衛生， 不良生活方式引起尿路的逆行感染。 由於圍繞在前列腺腺體外的纖維脂質包膜非常堅韌， 使得藥物很難穿透前列腺屏障， 而導致前列腺炎難以治癒。

秋天氣候比較乾燥， 導致人體排尿減少， 尿道得不到正常的沖洗而導致發病率增高， 所以男性朋友在秋季應注意多飲水、多排尿。 如果有尿頻、尿急、尿痛、排尿不暢等症狀應儘快就醫，

秋天氣候比較乾燥， 導致人體排尿減少， 尿道得不到正常的沖洗而導致發病率增高， 所以男性朋友在秋季應注意多飲水、

此外， 許多男性在秋季開始進補以增強體質。 其實， 排毒比進補更重要， 因為進補的東西越多， 代謝產生的“廢物”也越多， 如不能把來自人體外部環境和內部環境的毒素/及時排出體外， 對健康的危害會越來越大。 建議男性多吃些新鮮的瓜果蔬菜補充營養素， 也可著重吃點魔芋、豬血、糙米、胡蘿蔔、大蒜還有黃瓜、櫻桃這些食物。

防燥：朝鹽水晚蜂蜜

中醫認為， 燥乃六淫之邪， 為秋季主氣， 其性乾燥， 易耗津液。 常見口乾舌燥、鼻澀咽痛、皮膚乾枯、大便幹結、煩躁不安等一系列症狀， 醫學上稱之為“秋燥綜合征”。

在秋季， 呼吸系統疾病如鼻炎、咽炎、支氣管炎、哮喘、支氣管炎都在增高。 秋季陰盛於外而虛於內， 若不能養陰易生熱病， 就是我們老百姓說所的“上火”。

防秋燥有妙招， 何健生推薦“朝鹽水， 晚蜂蜜”的養生防病法：早上空腹喝一杯涼的鹽水， 晚上睡前喝一杯溫的蜂蜜水。

清水在體內流失比較快， 因此儘管我們不停地喝水還總覺得口燥脣乾， 但如果捏一小撮食鹽放入水裡攪拌一下再飲用可以減慢水分流失。

另外， 蜂蜜有清熱、補中、解毒、潤燥等功用， 經常食用對肺病、高血壓、痔瘡、動脈硬化、神經衰弱等有一定的預防和療效。