孕婦補鈣有沒有促進的方法呢

對於孕婦來說肯定是需要及時的補鈣的， 因為很多人就是因為長期的缺鈣呢， 導致胎兒的發育不是很正常了， 所以平時及時的補充鈣質有利於身體的發育， 特別是很多朋友對於補鈣的認識還不是很全面， 特別是有的人覺得孕婦吃一些鈣片就好了， 但是我總是覺得鈣片是一種營養品， 如果孕婦經常吃這樣的鈣片還不如吃一些食物補鈣效果好， 真的是這樣的， 那麼有沒有促進孕婦鈣質吸收的方法呢？

1.補充維生素D

根據中國營養學會2000年出版的《中國居民膳食營養素參考攝入量》， 孕婦維生素D的推薦攝入量在孕早期為每天5微克， 孕中晚期均為10微克。 孕婦維生素D的最高攝入量是每天20毫克。 如果你買的補充劑是以國際單位IU來標注維生素D， 那麼要注意國際單位與微克之間應該按照1微克=40IU進行轉化。

含維生素D的食物包括大馬哈魚、鯖魚、沙丁魚等油性魚，

和強化維生素D的食物， 比如黃油和某些早餐麥片。 紅肉和蛋黃中也含有少量維生素D。 除食物外， 孕婦可以購買維生素D補充劑， 如果你買不到合適劑量的維生素D補充劑， 也可以選擇其他劑量合適的含有維生素D和鈣的補充劑。 大多數孕期多維片也包含維生素D， 只是一定要服用專為孕期設計的多維片， 同時注意其中的維生素D含量不要過量。 如果你有任何疑問， 一定要向醫生諮詢。

2.吃完鈣片不要馬上喝茶

茶中的單寧會影響鈣的吸收， 不利於孕婦補鈣效果。

3.不要空腹吃鈣片4.鈣片不要與多維片一起吃

多維片中一般含有其他無機鹽， 並且鈣和鐵、鋅、鎂和磷等都存在相互作用關係， 比如鈣可以抑制鐵、鋅等的吸收，

因此， 最好鈣補充劑不要和其他多維片同時服用。

5.鈣片不要與草酸植酸類食物一起吃

菠菜、油菜以及穀物的麩皮等食物中含有大量草酸或植酸， 這些也會影響到食物中鈣的吸收。

隨餐服用、飯後、兩餐之間或睡前均可服用， 因為充分的食糜可干擾草酸， 促進鈣的吸收。 另外， 夜間血鈣濃度低， 所以， 睡前服鈣也有利於鈣的吸收。

為什麼有的女性吃了補鈣的東西之後呢， 鈣質能夠吸收的很好， 有的人卻是不容易吸收， 也會跟個人的體質有著密切的關係的， 其實很多人都知道鈣質是人體必需的， 特別是孕婦還有一些老年， 小孩都是需要及時的補充鈣的， 尤其是天氣很好的時候呢， 有太陽的時候， 要經常的進行日曬，

這樣有利於鈣質的補充和吸收的， 所以平時及時的補鈣很重要。