飯後運動的好處有哪些呢

我們每天都會吃飯， 因為只有吃飯我們才能擁有一個健康的體魄， 但是很多人在吃完飯以後就直接上床休息而不進行體育運動， 這樣是不好的， 而且還會在一定程度上讓我們的身體健康受到侵害， 那麼飯後運動的好處有哪些呢？首先有利於人們消化， 除此之外， 還有哪些好處呢？

專家指出， 脾為後天之本， 人類健康長壽與否， 與脾胃有直接關係。 而養脾有補與動等方式， 飯後散步緩行， 以助脾胃消化功能， 這是“以動助脾”的養護後天之道， 因為中醫理論認為， 脾主四肢， 脾主肌肉， 運動四肢就是運脾。

飯後半小時後百步走才有助消化

進食後， 立即臥床休息睡覺， 於消化不利。 古代即有“飽食勿便臥”， 食後便臥會使飲食停滯， 食後急行又會使血流於四肢， 影響消化吸收功能。 而食後緩緩活動， 則有利於胃腸蠕動， 促進消化， 這就是“食止行數百步， 大益人”的道理。

但專家也指出， 這個“飯後”我們的理解應當是在進食完20－30分鐘以後， 而並非指飯後立即緩步散步。 同時， 需要注意的是， “食飽不得急行”。 飯後百步並不提倡飯後急行， 而是緩行， 不宜緩行者也可擺擺手足。 還有， 部分人是不宜飯後百步的， 如肝病患者， 有冠心病的人等。

飯後立即走動透支體能， 不利消化

飯後匆忙走動所消耗的能量(能量食品)， 實際上是透支了進餐前的體能， 人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位， 使胃腸道血液供應量相應減少， 消化酶的分泌也隨之減少。 此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動， 比如駕駛， 很容易導致不良後果。

什麼樣的人不適合飯後百步走？

有些人是適合飯後“不能走”的， 這是指體質較差， 尤其是患有胃下垂等病的人。 這些人飯後不宜散步， 就連一般的走動也應減少， 可以選擇在飯後平臥10分鐘。 因為飯後胃內食物充盈， 此時再進行直立性活動， 就會增加胃的振動， 加重胃的負擔， 引起或加重胃下垂。 患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。 因為飯後胃腸活動增加， 胃腸部的血流增加， 腦部的血流相應減少。

飯後半小時運動的好處， 吃飯後多久可以運動， 這個答案要根據運動強度、以及你吃東西的飽腹程度而定。 一般來說高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。

飯後不適宜立即運動：

1、刺激腸胃：吃飽飯後進行運動，

2、影響減肥運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。

3、血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。

此外， 從對減肥的效果來說， 飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 這個時間段進行減肥運動的效果也會受影響。

飯後運動的好處還是比較多了， 所以說無論是中餐還是晚餐之後， 無論是有時間還是沒有時間，