“左右腦年齡測試”不靠譜！這5件事才加速你大腦衰老
覺得下面這張圖眼熟嗎？小編的朋友圈可是一度被這個“左右腦年齡測試”刷屏了呢~
不過， “左右腦年齡測試”熱傳不久後， 就有網友稱，
據北青報報導， 有程式師表示， 研究測試代碼發現， 測出來的年齡其實只是亂數!
程式師破解的測試代碼
雖然“左右腦年齡測試”是假的， 但這提示我們關注大腦健康， 其實是件很不錯的事情，
重慶市腫瘤醫院神經外科主任戴勤弼
首都醫科大學宣武醫院神經內科副主任醫師馬青峰
大腦衰老從45歲就開始
2012年《英國醫學雜誌》最新研究成果表明， 人類的大腦衰老可能從45歲就已經開始了。 ①
英國倫敦大學學院對7000多名英國公務員進行了長達十年的認知能力跟蹤調查。 受試者年齡在45歲到70歲之間。 對比結果顯示， 受試者的大腦功能普遍出現了下降。
大腦會衰老， 這本身是一個誰都沒辦法避免的自然規律， 一些不健康的生活方式卻無形中給大腦衰老加了速。
5件事加速大腦衰老!
1過分依賴電子產品
多動腦、勤思考， 人會變得更聰明。 反之， 越不愛動腦， 大腦退化得越快。
2孤獨
孤獨不僅傷心， 也傷腦!獨居是加速大腦衰老的危險因素， 與子女關係不好的老人， 大腦衰老得更快。 積極的社交關係， 能對大腦產生有效的刺激， 所以要多參加社交活動。
3抽煙
研究表明， 長年吸煙使腦組織呈現不同程度萎縮， 易患老年性癡呆。 因為長期吸煙可引起腦動脈硬化， 導致大腦供血不足， 神經細胞發生病變， 繼而發生腦萎縮。
4飲酒
酒精會使中樞神經系統從興奮到高度抑制， 所以過量飲酒後會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等。
5熬夜
熬夜對大腦的傷害也是顯而易見的， 研究顯示， 長期睡眠不足會導致記憶力下降、智商降低。
讓大腦老得慢一點!
讓大腦老得慢一點， 除了改掉不健康生活習慣， 還可主動做些改變。
1常做“腦部有氧運動”
跟鍛煉身體一樣， 我們的大腦也需要經常鍛煉。 被稱為日本“腦科專家”的加藤俊德博士發現， 稍微改變一下平時“習慣”， 大腦就會得到極為有效的訓練：
故意輸掉遊戲
每天堅持寫表揚筆記
把10年前看過的書重新看一遍
下棋途中交換棋子等
2地中海飲食很補腦
即便腦細胞的數量在逐漸減少， 但只要學會給大腦提供營養， 還是有幫助的。 推薦地中海飲食， 長期堅持可以延緩大腦衰老， 其主要特點是：
日常飲食中以水果、蔬菜、乾果、豆類、未精製的穀類為主;
食用的油類主要是橄欖油， 而肉類則以魚肉和禽肉為主。
3發發呆給大腦放個假
壓力是堆積在大腦裡的“毒素”。 保養腦力， 就得緩解壓力， 因為長期處於高壓之下， 會使腦部釋放出自由基和壓力激素等有害腦細胞的物質。 所以要學會調節情緒， 比如發呆、冥想、聽音樂等讓身體放鬆的方式。 ②
