祛痘飲食禁忌有哪些

所謂的祛痘， 就是應用一些醫學方面的技術將青春痘徹底去除。 痘痘又被叫做暗瘡或者粉刺， 是一種發生在我們毛囊或者皮脂腺的皮膚炎症， 病程比較長， 對皮膚美觀影響很大。 在青春期的時候最容易長痘痘， 這主要是因為青春期皮脂腺活躍， 分泌大量的油脂， 同時堆積很多污垢， 容易成為細菌的養料， 引起感染長出痘痘。 下面來介紹一下祛痘的一些飲食禁忌。

有很多痤瘡患者沒有合理的安排飲食， 並且有很多忌食的食物也大量食用， 尤其是辛辣油膩等刺激性食物， 容易造成皮脂腺旺盛， 分泌出來的油脂阻塞毛孔， 形成痤瘡。 青春痘與不科學健康的膳食密切相關， 因此防備青春痘須從膳食開始， 做到“三多兩忌”， 少吃辛辣刺激食物， 保護青春皮膚， 膳食是最好幫手， 嚴格把好“嘴”關。

多吃含鋅含鈣食物， 如玉米、扁豆、黃豆、蘿蔔、蘑菇、堅果、肝臟、扇貝、牛奶等。

多吃維生素含量多的食物， 如菠菜、生菜、杏子、芒果、動物肝臟、魚肝油、魚卵、豆油、堅果、木耳、猴頭菇、綠葉蔬菜、魚類等。 其中維生素A對肌膚有再生作用， 維生素C能有作用修復被暗瘡損傷的組織， 維生素B2及B6則可參與代謝蛋白質和促進脂肪代謝， 平復暗瘡， 作為美容大使的維生素E的養顏作用更是不用說了。

為了避免長出難看的青春痘， 平時一定要注意臉上的清潔衛生， 要經常用溫水洗臉， 用涼水洗臉不容易去除臉上的油脂， 溫水洗臉容易使得臉上的油質溶解， 如果是選用硫磺香皂洗臉， 對於臉上的青春痘更有好處， 臉上長青春痘的人不應該用含有油脂類的化妝品。