手腕背部疼應該怎麼辦？

因為平時的生活中不論我們做什麼事情都是需要用到雙手的， 結果就導致雙手或者手腕經常感覺到疼痛感， 有的時候忍一忍也就過去了， 但持續性的疼痛對生活的影響還是太大了。 最好的做法就是去仔細檢查一番， 看看是不是患病了。 那麼， 手腕背部疼到底是該怎麼辦才好?

1、手部若有刺痛感， 應做些溫和的手部運動， 如旋轉手腕。 將手連續握放， 並伸直手指再彎曲， 反覆練習。

2、將手抬過頭部， 一邊旋轉手臂， 一邊旋轉手腕， 可幫助肩膀、頸部及上背部調整位置。

3、作頭頸運動， 如旋轉頭部， 看左看右等簡單的動作。

4、維生素C對組織有修復的作用， 維生素B6和吡哆醇鋅可以減輕組織的炎症、加速血液迴圈和輕度利尿。

5、讓手肘高於肩膀， 以桌面支撐手肘， 或將手靠在椅杷上， 是讓手獲得休息的好方法。

6、使用阿斯匹靈可幫助消炎止痛。 維他命B6有助於紓解手腕痛症候群的症狀， 但必須經過醫生指示。

7、冷敷熱敷。

①冷敷：在疼痛的地方用一個冰袋， 在要放冰袋的皮膚處抹上礦物油。 在油的上面放一條濕毛巾， 將冰袋放在毛巾上。 為了達到隔離效果， 還得在冰袋上加蓋一條毛巾。 每次冷敷10-20分鐘， 每隔5-10分鐘就得檢查一下你的皮膚。

②熱敷：熱敷可以讓你的肌肉和肌腱放鬆， 改善血液迴圈， 促進傷處的癒合。 但是你還得注意一點， 當你手腕剛受傷手不久不可以馬上熱敷， 只有等到受傷的72小時後才可開始用熱敷這個方法。

8、使用護腕夾板， 讓手腕保持伸直， 可減輕手腕痛楚， 最好選購有黏扣帶和金屬塞片的護腕， 可提供支援作用又不使手僵直， 記得要露出手指。 儘量使你的手和手腕保持直線， 不要向上或向下彎曲。

9、用繃帶包裹手腕時不要太緊， 以免防止血液迴圈。

10、讓你的手休息， 使手腕免受更進一步的損傷。 使用工具時不要將壓力集中於手腕基部， 儘量使用手肘及肩膀。 睡眠時避免手臂下垂。