日常保健補鈣有哪些簡單方法呢

在生活中大家補鈣要注意自己不同的身體部位補鈣的方法也不一樣， 日常生活中大家如果想要補充血液中的鈣元素， 那麼日常大家應該注意多運動， 要知道經常堅持運動是能夠有效的補充血液裡面鈣元素的， 很多人在血液中缺少鈣元素就會容易出現高血壓的情況， 日常大家想要避免血液缺鈣元素積極的補充鈣元素的話， 那麼大家就應該注意運動鍛煉身體來補充血液鈣元素了。

1、眼睛鈣 近視因為缺鈣？試試“綠色健眼操”

經常視線模糊？視力忽然大幅度下降？你的身體可能急需“眼睛鈣”。 鈣元素會參與視神經生理活動， 還負責維持眼球彈性。 如果“眼睛鈣”不足， 就會感到眼前一片模糊。 好在新西蘭醫學專家發明了“綠色健眼操”， 專門對付缺鈣引起的假性近視。

為什麼是綠色？因為綠色波長短， 成像在視網膜前面， 可以讓眼睫狀肌放鬆，

做法很簡單：找一處超過10平米的草地或綠樹， 不要眯眼， 集中精神凝視25秒， 辨認草葉或樹葉的輪廓；然後把左手掌放在眼睛前方30釐米處， 略高於視線， 逐一從頭到尾看清掌紋， 看5秒；接著凝視遠方草地或樹葉25秒， 再看掌紋。 10分鐘內反復做20次， 每天做3遍， 很快你就會感覺神清目明！

2、血液鈣 運動補鈣， 血壓不亂飆

如果血液中缺少足量鈣， 會刺激血液分泌多肽物質， 讓你的血壓急速飆升。 而且高血壓不會早早顯現， 前期只是頭暈、頭痛。 這時別忙著吃止痛藥， 也別急著補鈣， 先檢討一下自己是不是運動得太少了？美國醫學專家說， 缺少運動會影響鈣元素向血液“轉移”， 導致“血液鈣”不足。

適量有氧運動可以提高血液攜氧能力和細胞活性，

大家不管在生活中想要補充哪些部位的鈣元素， 首先大家在不該之前應該先瞭解一些關於補充鈣元素的常識， 之後再進行補鈣， 這樣才能健康科學的補鈣， 如果大家在生活中盲目的補充鈣元素， 是不能夠把缺鈣的部位補充好鈣元素的， 日常大家在生活中飲食也要注意補充鈣元素， 這樣不管什麼樣的部位都能夠補充鈣元素。