如何產後減肥

2014-07-17

文章導讀

減肥是很多產後媽媽都會面臨的問題，對於產後媽媽來說，自然最熱絡的話題就是產後減肥了。但是對於產後媽媽來說，如何產後減肥自然是最關心的話題了。其實產後減肥不同平常的減肥，既要恢復身體，又要保持身體健康哦。

因為只有好的體力才可以可以更好的帶孩子哦。所以對於產後媽媽來說，不僅僅要如何產後減肥，還有科學的減肥，這樣才能讓你的身體更健康哦。而且減肥需要注意的是持之以恆哦。避免身體反彈哦。

產婦產後，最關心的除了小寶寶的健康外，再就是自己的恢復情況。而產後發胖是許多產婦非常苦惱的事情，其實產後發胖基本是每個產婦都要面對的，不必要太過於鬱悶。控制產後發胖，除了運動和使用一些減肥藥之外，有兩個基本原則一定要掌握。

1、控制好懷孕期的體重。在孕期時維持標準體重，

產後才能輕鬆減重。基本上以初次懷孕的婦女而言，整個孕期體重平均增12～15公斤即可;第二胎以上的婦女，平均增加約10～12公斤即可。

2、月子後的飲食攝取以低脂肪、高蛋白食物為主產後的體重恢復需要儘量攝取低脂肪、高蛋白的食物，例如去皮雞肉、牛肉、豬瘦肉、魚、鮑魚、海參、等。另外，要配合月子料理及藥膳服用。

3、產後一個月後，只要進食維持體能消耗的熱量，加上一定的運動，會是很好的幫助瘦身的。如果哺喂母乳的話，瘦身效果會更快，但是哺乳期間不建議刻意瘦身對寶寶等都不好的。

如何產後減肥，產後媽媽自然希望可以儘快的恢復身材，但是對於產後媽媽來說，需要注意的是，產後減肥一定要在月子之後減肥，而且不能盲目的減肥，

更不能節食減肥，那麼對於產婦來說，就是得不償失的減肥方法了。