如何減肥 健康藥膳減肥法
如何減肥呢?減肥到的方法有哪些呢?現在小編就決定教你一些最佳的減肥的好方法， 希望你能夠記在心裡好好地學習學習， 並把減肥的這個問題快速的解決掉。 趕緊加油吧!不過減肥靠的是毅力， 所以你一定要堅持住了哦!
綠豆海帶粥
【配方】綠豆100克， 海帶100克， 粳米100克。
【功用】祛脂減肥。 用於肥胖症。
【做法】將綠豆先煮待熟， 放入粳米煮至熟稠， 再加入海帶絲。 可分2次吃完， 每天1劑。
海帶草決明湯
【配方】海帶50克， 草決明15克。
【功用】祛脂降壓。 用於肥胖伴高血壓者。
【做法】水煎煮， 喝湯吃海帶。 每天1劑， 可以常吃。
山楂粥
【配方】山楂30克， 粳米60克， 砂糖10克。
【功用】健胃， 消食積， 散瘀血。 適用於食積停滯， 內積不消;還可防治高脂血症， 高血壓病， 以及冠心病。
【做法】先用砂鍋煎山楂取， 加入粳米， 砂糖煮粥。 7劑為1療程， 亦可常服食。
赤小豆粥
【配方】赤小豆50克， 粳米60克
【功用】健利水。 適用於水腫病， 肥胖症和腳病水腫。 【做法】將赤小豆， 粳米放入鍋內， 加水燒開， 小火慢熬， 將成粥時加入鹽和味精， 稍煮即可， 常食有襡。
決明降壓粥
【配方】炒決明子15克， 白菊花10克， 粳米100克， 白糖適量。
【功用】此藥膳粥清肝明目， 通便。 適用於目赤腫痛， 頭痛頭暈的高血壓症， 高脂血症及習慣性便秘等症。
【做法】決明子與白菊花一加375毫升水煎煮2次;藥液過濾後放入洗淨之粳米， 再加適量清水， 一煮粥後加白糖食用。 早晚各服食1次。
荷葉粥
【配方】重約200克的鮮荷葉1張， 粳米100克， 白糖適量。
【功用】降脂減肥， 消暑， 生津止渴。
【做法】粳米淘洗淨， 加水煮粥;臨熟時將鮮荷葉覆蓋粥上， 燜約15分鐘， 揭去荷葉， 粥呈綠色， 再煮沸一刻即可。 服食時酌加白糖，
什錦烏龍粥
【配方】生苡仁米30克， 冬瓜籽仁30克， 紅小豆20克， 幹荷葉， 烏龍茶適量。
【功用】健， 減肥。
【做法】上藥洗淨， 合在一起， 放入鍋內加水煮至豆熟， 再放入用粗紗布包好的幹荷葉及烏龍茶再熬7～8分鐘， 取出紗布即可食用。
豆漿粥
【配方】籈豆， 大米適量。
【功用】籈豆寬中下， 有降膽固醇， 防治心血管疾病和抗癌作用。 高血壓病， 血管粥樣硬化， 冠心病者可長期食用。
【做法】籈豆去， 濕磨榨漿， 加入已煮熟的稠粥內， 和勻後再煮1刻即可食用。
教你減肥的最佳好方法
1、要學會把熱量合理地分給三餐
很多人都知道減肥要吃早餐。 也有很多人覺得早餐多吃點也沒關係。 比如本文的MM就是， 把一天的熱量的放在早餐吃了進去。 中午少吃， 晚上不吃。
聰明的吃法應該是把這1400千卡熱量分給三餐。
早餐吃得營養， 蘋果、豆漿、燕麥粥、水煮蛋等都是很好的選擇。 想減肥的人最忌吃油條、包子、煎餅、煎蛋這些油乎乎的食物。
中餐7分飽， 多吃素菜， 少吃肉菜。
晚餐清淡少吃， 想減肥的話， 晚上如果不餓， 喝點稀薄的白粥或者吃個水果就夠了。
2、學會計算食物的熱量
到網上去查一查你常吃的食物的熱量， 記錄下來， 至少要分得清哪些是高熱量食物、哪些是低熱量食物。
結語：你天天還在為減肥的事情而發愁嗎?為了減肥卻不吃飯或是很少吃飯嗎?這些都不是什麼問題， 只要你來看了小編寫的文章並按照學習了， 那麼很快就會解決的。
