暑假來臨 孩子參加戶外活動要注意什么

隨著中、高考結束， 以及各大中小學校陸續放假， 暑期旅游市場也慢慢火熱起來。 不少家長們都會帶孩子出去戶外旅行， 或結伴到景區來游玩， 放松身心， 度過暑期的輕松時光。 但是， 暑假也是各類安全事故頻發的時期， 尤其戶外運動則更加需要注意安全。 那么， 孩子在進行戶外活動時， 有什么需要注意的地方呢？

1、注意防曬

夏天進行戶外穿越或者是登山運動時， 陽光猛烈， 必須要注意防曬。 當紫外線強度高或者較高時， 家長應當盡量避免讓孩子在太陽非常熱烈的時候外出活動， 高溫天氣下也應當盡可能避免長時間走植被稀少的線路。

參與活動時可帶上太陽帽、墨鏡、防曬霜， 毛巾等防曬產品， 穿長袖上衣， 并且帶上十滴水、人丹、藿香正氣丸、清涼油等防暑藥品。

2、 謹防蚊蟲叮咬

兒童皮膚薄嫩， 夏季出汗多， 除容易長痱子外， 還容易被蚊蟲叮咬哦。 所以， 戶外活動時應帶好防曬工具， 不要在陽光下玩的時間過長， 預防中暑等情況哦。

3、及時補充水分

夏天戶外活動出汗比較多， 要及時補充水分。 但需要注意， 運動中和運動后大量飲水， 會給血液循環系統、消化系統， 尤其是給心臟增添負擔， 造成身體的更加疲勞。 大量飲水的結果只會是出汗更多， 導致鹽分進一步流失， 引發痙攣、抽筋的情況出現。 因此， 應該少量多次， 每次喝水只喝幾口，

喝水的次數頻繁一些， 不要憑借口渴的感覺當作補充水分的依據， 不渴的時候也要補充水分， 讓水分均衡地補充。

4、 膝蓋和肘部的防護

夏天因為穿衣較少， 所以要做好孩子的膝蓋和肘部的防護。 提醒大家戶外活動時不要過快奔跑， 盡量去地面較平坦的地方玩耍， 并留意地面是否有石子、凹陷等。 在跑動的時候， 不要讓年紀較小的孩子手中握有玩具、樹枝等物體， 以免受傷。

為什么兒童的戶外活動不能少？

1、能提高免疫力

有很多家長非常在意孩子的衛生， 把他們所接觸的玩具或學習用品全部消毒， 禁止孩子玩泥巴、挖土或挖沙， 然而過度清潔會使得孩子免疫力降低。 免疫力對兒童來說至關重要， 在長期接觸外界環境的過程中，

免疫系統得到訓練。 若過度清潔兒童的免疫系統， 根本接觸不到細菌， 久而久之減弱其免疫功能。 對家長來說應讓孩子學會如何跟細菌和諧相處， 并不是創造無菌的環境。 帶孩子戶外奔跑、流汗或摔跤是提高免疫力的絕佳方法。

2、能刺激肌肉， 促進骨骼發育

夏季紫外線比較強烈， 多數家長擔心孩子被曬傷或中暑， 上學和放學都是開車接送， 即使運動也會選擇在室內滑輪或游泳。 其實兒童的皮膚并沒有大人想象的嬌弱， 適當的接觸太陽有益于身體健康， 陽光中的紫外線能殺死皮膚表面細菌， 促進維生素D3合成。 通過戶外活動能刺激肌肉， 促進骨骼生長發育， 所以帶孩子戶外活動能讓他們有強健的肌肉和骨骼。

3、預防近視

經過研究發現， 多參加戶外活動能有效預防兒童近視， 減緩屈光度漂移。 因為戶外視野開闊， 利于眼部肌肉放松和調節， 減少孩子玩電子產品時間。

4、和他人接觸能培養情商

帶孩子戶外活動時， 難免周圍有不熟悉的小伙伴， 通過交流能提升其語言和社交能力。 稍微大的孩子可以通過踢球、做游戲或瘋跑的方式來提高社交能力。

溫馨提示

在夏季運動出汗多， 需及時給孩子補充水分。 喝水時要采取少量多次原則， 每次只喝150~200毫升， 不能大口大口的喝。 若孩子在戶外活動時出現頭暈惡心嘔吐， 需立馬停止運動， 帶孩子去陰涼的地方多休息， 避免中暑加重。