24節氣之大暑的養生方法

巧用芳香植物　消暑化濕

大暑正值“中伏”前後， 是一年中氣溫最高的時候。 這個時候往往心氣容易虧耗， 尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以抵禦酷暑， 而導致中暑等問題發生， 出現頭暈、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等症狀。

要化解這些症狀， 最好的方法是合理安排工作， 注意勞逸結合;避免在烈日下暴曬;注意室內降溫;保證充足的睡眠;講究飲食衛生， 正確的飲食可以幫助人體抵禦暑濕的侵襲， 可以多吃一些冬瓜、薏米、茯苓、山藥等食物， 最好的方法是以這些食材熬粥或煮湯。

如果已經感覺到頭暈了，

也可以用芳香型植物來緩解頭暈。 比如新鮮的藿香葉、薄荷葉、佩蘭等， 用來煮湯或熬粥。 因為新 鮮藿香葉的主要功效是芳香化濁、祛暑解表;薄荷的主要功效是疏散風熱， 利咽透疹， 舒肝瀉熱， 可以起到較好的效果， 但王文輝也提醒， 夏季以濕熱為主， 服用藿 香鮮葉保健是可行的， 但要注意不能過度， 也不能將其作為治療疾病的方法。 而且藿香和薄荷均不宜久煎， 以藿香為例， 煮的時間長了其芳香之氣會消失， 就起不到 原有效果了， 因此最好在粥、湯煲好前的幾分鐘才放入。

趁暑化濕解冬病

大暑是全年溫度最高， 陽氣最盛的時節， 在養生保健中常有“冬病夏治”的說法， 故對於那些每逢冬季發作的慢性疾病是最佳的治療時機，

在夏季養生中尤其應該細心調養， 重點防治。

“不過也不是所有慢性病都能利用暑天來治療， 還得依個人體質。 ”專家說， 暑天陽氣旺盛， 治病就是通過艾灸等方式利用 補充陽氣來達到療養效果， 通常情況下， 那些冬天容易患的疾病也就是陽虛症的疾病是可以冬病夏治的。 比如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕等陽 虛症疾病， 有上述慢性病的人可以利用好大暑這個時節治病， 若是一些體質熱的慢性病人就不適合用這種方式來治療了。

多飲暖水益消暑

夏季養生， 水也是人體內十分重要、不可缺少的健身益壽之物。 俗話說“人是水澆成的”， 這話不無道理。 水約占人體重量的百分之七十左右， 傳統消暑的養生方法十分推崇飲用白開水。

需要提醒的是， 為了解渴有人一次性飲水過多， 殊不知這樣會增加心臟負擔， 使血液濃度快速下降， 甚至出現心慌、氣短、出虛汗等現象。 所以， 炎熱季節， 渴極了應先喝少量的水， 停一會兒再喝。

藥食同粥補氣清暑

大暑氣候炎熱， 可以用粥來滋補身體。 李時珍認為， “粥與腸胃相得， 最為飲食之妙”。 醫學界公認， 粥能補益陰液， 生髮 胃津， 健脾胃， 補虛損， 最宜養人。 粥是在相對溫度較低、時間較長的情況下熬出來的， 可減少對蛋白質、脂肪的分解破壞和維生素的流失， 並使一些礦物質能夠溶 于湯中， 使粥更具營養價值。

在大暑節氣， 典型的“度暑粥”可以選擇綠豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，

這些食材都具有補氣清暑、健脾養胃的功效， 可以幫助市民安度盛夏。

藥粥則對老人、兒童、脾胃功能虛弱者均適宜， 大暑喝粥， 可以放一些拇指淮山、茯苓等藥材， 祛濕效果會更好。

消暑切莫動“肝火”

另外， 大暑時節高溫酷熱， 人們易動“肝火”， 經常會出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題， 也被稱為“情緒中暑”。 “情緒中暑”對夏日養生和身心健康危害很大， 特別是老年、體弱者， 由於情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高， 甚至還會引發猝死。

專家提醒， 有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒， 應儘量做到“心靜自然涼”。

“桑拿天”健身宜散步

大暑時節東莞的天氣往往悶熱、潮濕， 人體感覺熱， 但即使大汗淋漓也不能解熱，

很容易中暑。 因此大暑養生首先要避開 “桑拿天”， 悶熱天氣儘量少出門、少活動， 即使出門也不能長時間暴露在露天環境中。 為了讓體內的濕氣散發出來， 應儘量在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大 的活動。

此外， 專家還強調， 三伏天裡有慢性病史的病人特別是中老年人發生心、腦血管意外的可能性遠遠大於年輕人， 因此中老年人在盛夏高溫中健身要避免體力消耗過大的運動項目， 比如快跑、器械運動等。