秋季女性手腳冰涼怎么辦 四個妙招幫你回溫

深秋已到來， 天氣越來越陰涼， 此時很多女性都開始忙碌起來， 尤其是那些都市女性， 大約有五成都屬于經常手腳冰冷的那一種。 有很多女性到秋冬季節手腳就會冰涼， 這到底有什么辦法可以解決呢?下面醫生給大家介紹了四招， 供女士們參考。

1、御寒衣物要充足

建議在辦公室多準備一件薄外套， 適當保暖。 人常常因為忙碌而忘了多加件衣服;如果冬天天氣太冷， 也要加手套和襪子防寒， 尤其在睡覺時要注意腳部保暖。 因為腳部失去溫暖就不易入睡， 可穿溫暖的棉襪幫助保暖。

2、吃溫熱食物或藥材進補

上海中醫藥大學中藥研究所助理研究員、龍華醫院脾胃病研究所袁建業博士建議， 怕冷女性冬季可選溫熱食物或藥材進補， 達到御寒作用。 有溫補作用的食物一般是紅色、有甜味的食品， 或辛辣味調味品和食物。 適合冬天食用的溫熱性食物包括肉類：羊肉、牛肉、蝦、海參、牡蠣、鰻魚、鹿肉、雞肝等含有豐富脂質和蛋白質等肉品;蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘藍、辣椒、洋蔥、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龍眼、蔥、姜、蒜等;其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果類食品。

3、多做運動不怕冷

加強體育鍛煉， 比如：慢跑、登山、體操等。 運動可促進體內血液循環， 加強新陳代謝， 改善神經末梢血液流通不足等癥狀， 運動時以微汗為宜。 平時加強手部和腳部運動， 比如：從夏天開始養成經常搓手的習慣， 工作學習閑暇多活動腳腕。 久坐或久立的人必須重視工間操， 多做手足和腰部活動， 以加強血液循環。

4、睡前泡澡溫暖手腳

睡前泡泡澡和腳， 一方面可促進血液循環， 讓身體暖和起來， 還可舒解壓力， 幫助入睡;洗完澡或是泡完腳， 擦干后立刻穿上襪子保溫;可用一個水桶里面裝入熱水、米酒和姜片 (熱水和米酒的比例1：1)，