幼兒保健：良好的睡眠習慣

新生兒的睡眠週期是不規則的， 每天平均要睡16~18個小時， 且每次僅睡1~2小時， 隨著月齡的增加， 每天睡眠的時間在縮短， 每次睡眠的時間在延長， 到6個月左右時， 睡眠習慣就基本驅于正常(晚上睡的多， 白天睡的少)， 但有些孩子還會常常晚上醒幾次。 不過醒來的時間通常都很短， 很快就又自然進入夢鄉。

1、儘量保持安靜的環境。 當晚上餵奶或換尿布時， 不要讓孩子醒透(最好處於半睡眠狀態)。 這樣， 當喂完奶會換完尿布後， 會容易入睡。

2、白天不要讓孩子睡得太多， 白天睡多了， 自然晚上就不好好睡眠了。

3、發現孩子有睡意時，

及時放到嬰兒床裡。 最好是讓孩子自己入睡， 如果你每次都抱著或搖著他入睡。 那麼每當晚上醒來時， 他就會讓你抱起來或搖著他才能入睡。

4、不要讓嬰兒含著奶嘴入睡， 奶嘴是讓孩子吸奶用的， 不是睡覺用的， 若干孩子含著奶嘴睡著了， 在放到床上前， 請輕輕將奶嘴抽出。

5、對4~6個月的嬰兒哭鬧， 不要及時做出反應， 等待幾分鐘， 因為多數小孩夜間醒來幾分鐘後又會自然入睡。 如果不停地哭鬧， 父母應過去安慰一下， 但不要亮燈， 也不應逗孩子玩、抱起來或搖晃他。 如果越哭越甚， 等兩分鐘再檢查一遍， 並考慮是否餓了， 尿了， 有沒有發燒等病兆等。

6、讓孩子單獨睡一個房間。 隨著年齡的增加， 孩子會變得貪玩而不願入睡，

尤其是在哥哥或姐姐未入睡之前， 他是不想睡眠的。 但應該知道從剛剛會走的小孩到學齡前兒童， 每晚的 睡眠時間應保證10~12小時。

睡覺前不應讓孩子興奮， 應保持肅靜， 但可給孩子講一會書， 唱只催眠曲或洗個熱水澡。 睡前不應看電視或錄像節目。 這會使孩子興奮， 不利入睡。 每天在同一時間讓孩子上床睡覺， 這樣， 孩子的生物鐘會自然調整過來。

每晚睡覺前讓孩子在床上抱一抱小玩具熊或其他玩具， 這些東西會有助於孩子進入睡眠狀態， 尤其是當孩子半夜醒來時。 但要保證玩具的安全性， 比如玩具熊上面是否有紐扣、帶子等易引起窒息的東西。

檢查孩子是否蓋得太多或太少， 太熱或太冷都不利於睡眠。 渴了或餓了也不利於入睡。

孩子也可能要求亮著燈睡或房門不要關得太嚴， 留些縫隙。 避免讓孩子與父母一塊睡。 當孩子要求或召喚時， 不要去孩子的臥室， 更不要躺在孩子床上就寢。

應採取如下措施：每次對召喚的回應都要等待幾秒鐘， 並逐漸延長等待時間。 讓孩子明白這是睡覺的時間， 給他自己入睡的機會。 讓孩子放心， 你就在他身邊的不遠處。 如果你不得不進入他的臥室， 應離得儘量遠些， 逐漸加大距離， 直至你不用進入他的臥室， 只用聲音就能使孩子安心入睡。