胸肌鍛煉方法

怎麼練胸肌？胸肌怎麼練最快？中華養生網告訴您， 練好胸肌不是一朝一夕的事， 需要持之以恆的堅持， 還要注意補充營養和充足睡眠。 胸肌鍛煉方法有舉啞鈴， 還有俯臥撐練胸肌， 一般有平板臥推、上斜臥推、下斜臥推及啞鈴的飛鳥， 如果是初學者， 每項5組就可以， 每組8~12次， 當然還是依照自己的身體條件， 練過的第二天胸肌會劇烈疼痛， 這是正常的。