如何預防腰疼

2014-07-08

方法一：早晨起床首先活動腰部

每日早晨起床後，要首先活動腰部。平時多做收縮腹肌、伸展腰肌運動，以及散步、倒步行走和騎自行車等，都能防止和減輕腰疼。

方法二：學會放鬆，減少緊張

緊張可使血液中激素增多促使腰間盤腫大而導致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境對防止腰疼有很大幫助。

方法三：保持正確姿勢

無論做什麼都不能違背生理機能。久坐的人坐時要使背部緊靠椅背，

以使腰部肌肉得到放鬆和休息，時而向後伸腰也是預防腰疼的好方法。

方法四：改進飲食生活、避免肥胖

若體型已發胖則要實行科學減肥。因為肥胖會給脊椎帶來過大的負荷，同時由於腹肌鬆弛而不能起到對脊椎的支撐作用，

會迫使脊椎發生變形。