胖MM如何瘦手臂 瘦手臂最有效的兩個方法

你還在為自己的拜拜肉而煩惱嗎？在夏季來臨之際， 趕緊減掉拜拜肉吧， 這樣就不用煩惱穿連衣裙不漂亮的窘境了。 今天教大家如何瘦手臂，

一、刮痧去腫還玉臂

Step1：刮痧前可以洗個熱水澡， 疏通血脈， 刮痧更有效。

Step2：在手臂內測塗抹上刮痧油， 左手手掌放於後腦， 右手用刮痧板由手肘向腋下刮痧， 力道適度， 刮痧方向保持一致， 不可逆刮， 圖示穴位要一一刮到。

Step3：手臂內側刮出痧侯， 會呈微紅色或紫紅色， 這是就可以停止刮痧， 可換另一隻手。

Step4：雙臂刮痧完畢侯， 用熱的濕毛巾擦乾刮痧油， 順便熱敷5分鐘。 手臂刮痧可早晚一次， 持續兩周。

二、六歩按摩操瘦臂

Step1：疏通淋巴：抬高左手臂， 前臂和上手臂呈90度。 右手按壓圖示穴位， 每個穴位按壓五秒鐘， 來回按摩五次後交換手臂按摩。

Step2：主攻“拜拜肉”：抬起右手， 彎曲左手手掌， 用虎口彎捏住拜拜肉， 稍用力勻速捏揉拜拜肉， 三分鐘後換手。

Step3：緊致上手臂：抬右手， 前臂和上臂間保持彎曲， 用左手手掌稍微用力順著關節向下按摩至腋下。

Step4：抬高左手， 手臂貼住左耳像右傾斜， 右手抬高按摩左手小拇指根部10秒。

Step5：打通三裡穴：將手臂放在胸前，

Step6：手臂塑形：左手臂微微抬高， 用右手腹指來回按壓手臂外則肌肉。