道教養生之起床前的養生之道

對於我們上班族來說， 早晨起床真可謂是一件鬧心的事， 起得早了就容易犯困， 起的晚了就會上班遲到， 這讓很多朋友感到身心疲憊。 對此， 專家表示， 在早晨起床之前， 長期堅持做一些簡單的小動作， 就會使使全天精力充沛， 同時， 還能增強體質。

在早晨起床之前， 朋友嗯不妨嘗試下搓臉、挺腹、叩齒等動作， 雖然只是漸漸單間的幾個小動作， 其功效是非常多的。 下面， 我們就來瞭解下道教養生之起床前的養生之道吧。

搓臉：早晨睜開惺松睡眼之後， 很多人習慣用手背揉揉眼皮， 這對清醒頭腦是有一定益處的。 但這還不夠， 揉眼後不妨用手搓搓臉。 最好先用雙手中指同時揉擦兩個鼻孔旁的“迎香穴”數次。 然後上行搓到額頭， 再向兩側分開， 沿兩頰下行搓到頰尖匯合。 如此反復搓臉20次， 更有促進面部血液迴圈， 增加面部肌膚抗風寒能力和醒腦預防感冒之功。

轉睛：運轉眼珠， 宜不急不躁地進行。 可先左右、後上下， 各轉十多次眼珠。 有提高視神經的靈活性、增強視力和減少眼疾之功。

叩齒：輕閉嘴唇、上下牙齒相叩擊36次， 間宜旋舌， 以舌頭舐動上顎數次。 能促進口腔、牙齒、牙床和牙齦的血液迴圈， 增強唾液的分泌， 從而收到清除污垢， 提高牙齒抗齲能力及咀嚼功能等作用。

挺腹：平臥、伸直雙腿， 作腹式深呼吸。 深吸氣時， 腹部有力地向上挺起， 呼氣時松下。 反復挺腹十多次， 可增強腹肌彈性和力量， 預防腹壁肌肉鬆弛， 脂肪積聚腹內， 並有健壯胃腸消化吸收功能之益。

提肛：聚精會神地提肛門十多次， 有增強肛門括約肌力量，

梳頭：坐在床上， 十指代梳。 從前額梳到枕部， 從兩側顳顬梳到頭頂， 反復指梳數十次。 可改善頭部發根的血液營養供應， 減少脫髮、白髮、促進頭髮烏亮， 並有醒腦爽神， 降低血壓之益。

溫馨提示：在起床前， 朋友們不妨嘗試一下以上幾種養生方法， 這對於您的健康來說是非常有利的。 生活中蘊藏著多種養生之道， 朋友們只要細心的研究總結， 就能發現其中的奧秘。