腿不好是衰老的最早特徵 怎樣防腿部衰老

俗話說：樹老根先枯， 人老腿先衰。 人老後， 腿部和大腦間指令的準確性和傳導速度都有所下降， 不像年輕時那麼默契。

腿不好，

“腿走不動了， 心臟可能也會出現問題。 ”市三醫院血管外科的主治醫師告訴記者， 千萬別以為腿不靈光是一個局部性的問題。 腿不好， 有可能還會出現心肌梗塞、中風等嚴重的疾病。

很多人上了年紀之後， 腿腳沒有原先方便了， 這其實是衰老的最早特徵。

40歲後， 很多人感到腿腳不靈活， 稍微多走點路， 就像腿上灌滿鉛， 發酸發脹， 上樓梯也越來越費勁， 沒爬幾層就氣喘吁吁。

再發展下去， 有的人會感覺到雙腿有輕度的發涼感、輕度的麻木， 活動後易感疲乏。 病變繼續加重， 症狀也隨之加重， 出現下肢動脈供血不全的特徵性症狀──間歇性跛行。

預防衰老， 從健康的生活習慣開始

那麼， 怎麼才能預防腿部的衰老？

糾正不良的生活習慣

“年輕人需要及時糾正的危險因素包括吸煙、高血壓、血脂異常、糖尿病、肥胖和缺乏運動。 落實到實際行動中， 除了禁煙限酒、定期體檢外， 還得管住自己的嘴， 邁動自己的腿。 ”

管住自己的嘴就是要控制飲食， 飲食要適量。 生活越來越好後， 人們大魚大肉吃的多了， 蔬菜水果攝入的少了， 這樣脂肪攝入量明顯增加， 任何好東西都要適量， 要根據每天活動的量， 保證達到每天的需求水準。

缺乏體育活動可以導致超重肥胖、高血壓、高脂異常、血糖升高， 增加了心血管病發生的風險， 因此工作壓力大的年輕人在控制飲食的時候要特別注意多運動。

至於採用哪種形式的運動， 王林君推薦了一個計算公式：只有心率維持在（220-年齡）×70%至（220-年齡）×80%的運動都可以採用。