老中醫推薦的5個補腎方法

2017-03-26

傳統醫學是神奇的，最玄妙的在於對於臟腑、先天後天的調養。中醫講究以腎為本，所以，一切養生的不傳之秘根本在於對腎的調養，今天就一起瞭解一下老中醫推薦的5個補腎方法吧。

老中醫推薦的5個補腎方法

一、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇；不要赤腳在潮濕的地方長期行走。

另外，足底有許多穴位，如湧泉穴。 “腎出於湧泉，湧泉者足心也。 ”每晚睡覺前可以按揉腳底湧泉穴，按摩湧泉穴可起到養腎固精之功效。

二、大便要暢通

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會傷及腎臟，導致腰酸疲憊，噁心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養腎的方法。

大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，

可激發腎氣，加速排便;行走時，用雙手背按揉腎區，可緩解腰酸症狀。

三、飲水養腎

水是生命之源。水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎的負擔。

因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

四、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。

因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。

五、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，就會感到腰部酸軟，身體疲勞。

這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，

起到保腎作用。

補腎食物

1、苦瓜

苦瓜有清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精的作用。

2、山藥

其特點是補而不滯，不熱不燥，不論男女老幼、有病無病、體健體弱，都適合食用。

3、百合

有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用。

4、栗子

有健脾養胃、補腎壯骨的作用。

5、胡桃

能補腎固精、溫肺定喘，又能益氣養血、潤燥潤腸。

6、紅棗

秋食紅棗，是滋陰潤燥、益肺補氣的清補食品，如能與銀耳、百合、山藥共同煨食，效果更好。

7、花生

深秋後花生成熟，用鮮花生仁研沫煮湯服或水煮食用，不宜炒吃。